Yearly Archives

15 Articles
Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane?

Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane?

by Tina

Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehraneRazstrupljanje  je naraven  in ves čas prisoten proces v našem telesu. Pri procesu razstrupljanja imajo najbolj pomembno vlogo ledvica in jetra. Kadar ta proces deluje normalno, se ga sploh ne zavedamo, saj ima telo ves čas vključene varovalne mehanizme, ki skrbijo, da se strupi ne zadržujejo v telesu. Iz razstrupljanja telesa in odvajanja toksinov, lahko naredimo celo znanost, lahko pa to naredimo na popolnoma naraven in varen način. Poglejte si, kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane in s pomočjo naravnih prehranskih dopolnil.

Kakšen je pomen pravilne prehrane in prehranskih dopolnil pri razstrupljanju telesa?

Kako se bomo lotili razstrupljanja, je seveda naša odločitev. Predvsem se moramo zavedati, da so najslabša možna izbira razna odvajala in napitki, ki vsebujejo kemikalije.

Najstarejši znani način razstrupljanja je post, sledi razstrupljanje z zelišči, semeni, sadjem in zelenjavo.

Kadar se odločimo za razstrupljanje s pomočjo prehranskih dopolnil, imamo na izbiro kar nekaj izredno učinkovitih:

Pegasti badelj vsebuje silimarin, varuje jetra pred napadi prostih radikalov. Hkrati silimarin spodbuja nastajanje jetrnih beljakovin, ki so odgovorne za obnovo jeter.

Z neko raziskavo so dokazali, da je silimarin celo bolj učinkovit od vitamina E, ker naj bi povečeval vsebnost glutationa v jetrih.

Glutation pa je tudi močno prisoten pri prehranskem dopolnilu mineralu msm, ki je močan vir organskega žvepla. Žveplo je nujno potrebno pri proizvodnji glutationa, ta pa pomaga iz telesa odstranjevati težke kovine in druge strupe.

Glutation je močan antioksidant, ki nastaja v jetrih iz aminokislin. To so tri izredno pomembne aminokisline: glicin, glutaminska kislina in cistein.prehransko dopolnilo msm

S tem antioksidantom, si organizem pomaga, kadar je zasičen z alkoholom, nikotinom ali kakšnimi drogami.

V naravi najdemo glutation v sadju in zelenjavi, največ ga je v lubenicah, avokadu, pomarančah, grenivkah, paradižniku, korenju, zelju, cvetači, brokoliju in v neolupljenemu kuhanemu krompirju.

Več o blagodejnih učinkih minerala msm, si preberite v članku, kje smo izpostavili 7 prednosti tega čudežnega minerala!

Kakšen je pomen vlaknin pri razstrupljanju organizma?

Vlaknine so pri naši prebavi izredno pomembne, saj sodelujejo pri mnogih procesih. Preprečujejo zastajanje in razkroj odpadnih snovi v črevesju, s tem pa tudi preprečijo absorpcijo strupov nazaj v organizem.

Vlaknine povzročajo občutek sitosti in urejajo prebavo. Tukaj naj omenimo semena  psylliuma ali indijskega trpotca, ki vsebuje kar 70% vlaknin, ki so topne v vodi.

Semena indijskega trpotca namočimo v vodi, kjer nabreknejo in tvorijo sluz, ki služi kot odvajalo za povečanje volumna črevesne votline. Psyllium čisti stene črevesja, uravnava telesno težo, zmanjšuje apetit, pomaga pri zaprtosti in odpravlja črevesne in želodčne težave. (A) (B) naravno razstrupljanje telesa

Vlaknine, ki jih vsebuje indijski trpotec, imajo tudi zelo velik pomen pri razstrupljanju organizma.

Za prebavni trakt ni dobro, če se hrana predolgo zadržuje v črevesju, saj lahko začne gniti.

Hrana, ki je bogata z vlakninami, lahko skrajša  prehod skozi črevesje za več kot 30 ur. (C)

Uporabljene besede: Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane?

 

Vojna med različnimi TV sistemi je v teku, zato bodite pripravljeni

Pripravite se, poteka vojna med različnimi TV sistemi

Telekomunikacije se spreminjajo. Če izvzamemo tehnologijo, ki jo uporabljajo fotoaparati, se celotna komunikacijska industrija fiksne in mobilne telefonije, televizije in interneta, spreminja in nadgrajuje z veliko hitrostjo. Spreminja pa se tudi ekonomika. Nove tehnologije in novi konkurenti še naprej vstopajo na tržišče in spreminjajo vse. Če poenostavimo, poteka prava vojna med različnimi TV sistemi.

Kdo bo v prihodnosti vodilni na trgu? To je vprašanje.

Vojna v svetu telekomunikacij med različnimi tv sistemi se iz domačih prostorov seli tudi na bojišče avtoindustrije, kjer večina proizvajalcev avtomobilov, pospešeno vlaga v razvoj tv sistemov in drugih pametnih sistemov, v svoje avtomobile. Najbolj intenzivna bojišča proizvajalcev pametnih sistemov na področju avtodelov se dotikajo razvoja navigacijskih naprav, pametne intšalacije v povezavi z vodenjem in upravljanjem avtomobilov, na področju avtožarnic, svetil in celotne ambientalne ureditve notranjosti avtomobilov ter na področju implementiranja in integracije mobilnih naprav v povezavi s pametnimi vozili.

 

Ali bodo trenutni operaterji še naprej prevladovali? Preden zavzamete stališče, se spomnite, kaj se je to zgodilo v preteklosti, že večkrat večkrat. V zadnjih nekaj letih sta Apple in Google popolnoma spremenila situacijo na tržišču. S prihodom iPhone-a in operacijskim sistemom Android. Preden sta prišla na prizorišče, sta BlackBerry in Nokia gladko narekovala tempo. Pred njima pa je to počel Palm. Saj se spomnite Palm-a, kajne? Stvari se lahko hitro spremenijo.

vojna med različnimi tv sistemi

Industrija TV sistemov

Pred nekaj leti je kabelska televizija hitro rasla. V bistvu so bile na voljo samo tri možnosti: kabelska televizija, sobna antena ali katera od satelitskih televizijskih storitev. Potem je internet postajal vedno hitrejši in tehnologija se je izboljšala. Kabelske televizijske družbe so začele ponujati telefonsko storitev VoIP. To je govorna komunikacija prek interneta. Lokalna telefonska podjetja so vstopila tudi v televizijski prostor z IPTV, televizijo prek interneta. Danes ta podjetja praviloma ponujajo štiri storitve: telefon, brezžični, televizijski in internetni dostop.

V mestih, kjer tekmujejo s kabelsko televizijo, so telefonska podjetja že pridobila toliko naročnikov, da so se praktično že izenačila s kabelskimi. Zakaj? Ali strankam ni všeč ponudnik kabelske televizije? Ali imajo raje telefonska podjetja? Ne glede na razlog, trg govori sam zase.

Grožnje in priložnosti v prihodnosti

Televizijska industrija se danes zelo razlikuje od tiste pred nekaj leti. Takrat je bilo na trgu nekaj močnih podjetij in slabo konkurenco. Danes je na trgu veliko več konkurentov in vedno sodobnejše tehnologije skrbijo, da se odvija prava vojna med različnimi tv sistemi.

Ti hitri premik grozijo tako podjetjem kabelske televizije, kot tudi telefonskim podjetjem, ki nadzorujejo večino strank. Vendar pa ob grožnjah, tržišče ponuja tudi resnične priložnosti. Nekatera podjetja bodo še naprej obvladovala tržišče in rasla. Drugi bodo “ugasnili” pod pritiskom.

Eden največjih premikov se je zgodil konec devetdesetih, ko je Apple popolnoma preoblikoval glasbeno industrijo. Apple-ov iPod z glasbenimi datotekami je spremenil celotno industrijo, saj je postal alternativa diskom in ostalim medijem, ki smo jih poznali do takrat. Enako se je zgodilo v zadnjem desetletju in pol s filmi. Danes vidimo podjetja, kot so Netflix (1), Amazon (2) in Apple (3), ki nezadržno rastejo. Hollywood in podobni pa se počasi skrivajo in umrejo.

Isti val sprememb bo pritiskal današnjo televizijsko industrijo. To pomeni tudi pritisk na telefonska podjetja in podjetja kabelske televizije, če bodo ohraniti stik s tržiščem. Ali bodo današnji vodilni še naprej vodili? Ali bo novi val premaknil in spremenil televizijski prostor?

Zdravilne rastline proti luskavici

by Tina

Kožne težave so velikokrat posledica raznolikih dejavnikov, ki skupaj botrujejo nastanku kompleksne bolezni, ki se le s težka zdravijo. Kožne bolezni so pogosto kronične in dolgotrajne in predstavljajo stisko v življenju marsikaterega posameznika. Zdravilne rastline proti luskavici so učinkovite takrat, ko boste zadostili tudi drugim dejavnikom, ki bodo zagotovili obnovo poškodovane kože.

Več: http://rozma.si/

Zdravilne rastline proti luskavici

Zdravilne rastline proti luskavici so lahko zelo učinkovite

Koža je največji organ v človeškem telesu in predstavlja prvo oviro telesa pred slabimi vplivi iz okolja. Večkrat se zgodi, da na kožo pozabimo, pa vendar jo je vredno negovati, saj ob pojavu težav kmalu spoznamo, da smo izgubili ne le lep videz, ampak tudi težko ohranjamo socialne stike, ki so v življenju tako pomembni.

V zeliščarstvu velja, da so nekatere rastline, med tem ko se je razbohotila farmacevtska industrija, ostale pozabljene. Načrtno ali nenamerno? O tem se odločite sami. Mi pa bi vam radi predstavili rastlino, ki je ena izmed takih. Pozabljeni zaklad, ki je močnejši od vseh farmacevtskih preparatov in za razliko od njih, ne pozna stranskih učinkov. To je prava lakota, rumeno rastoča rastlina slovenskih travnikov. V vsakem kolencu iz njenega stebla izraščajo listi, ki se vretenasto razraščajo navzven. Znani slovenski zeliščar jo priporoča za vse kožne bolezni, tudi pri luskavici je izredno dragocena. Uporabna je tudi surova rastlina, ki se ne uporablja le za zdravilne namene, ampak kot vsakdanja hrana in celo okras za torte.

Tudi gabez je travniška rastlina, ki so jo slovenski travniki polni in je dostopna prav vsakomur. Ker vsebuje strupeni alkaloid, je njena uporaba v zdravilne namene smotrna le pod nadzorom izkušenih zeliščarjev. Gabez vsebuje tudi alantoin, molekulo, s katero so opravili že vrsto laboratorijskih in kliničnih poskusov. Znanstveno dokazano je, da spodbuja rast kožnih celic in spodbuja obnovo poškodovane kože.

Na spletnih straneh slovenskih zeliščarjev in nabiralcev lahko najdete vrsto učinkovitih pripravkov, ki vam bodo ne le lajšali simptome luskavice, ampak jih lahko tudi popolnoma odpravili (1).

Gležnarji brez pete

Popolni gležnarji brez pete so zagotovo pomemben del jesensko – zimske garderobe. Preverila sem ponudbo in materiale. Ostani z mano in poišči ustrezen model samo zate!

.

So gležnarji  brez pete dobra naložba?

.

Seveda so. Imajo ogromno pozitivnih lastnosti, med drugim so zagotovo bolj udobni kot pa tisti s peto. Kombiniraš jih lahko k jeansu, usnju, kostimu, obleki, krilu in ostali hlačam kakršne koli dolžine. Jaz jih imam v sivi barvi in so zame zares nepogrešljivi! Pomembno mi je da jih lahko obujem k enostavni »mikici« ali pa zraven lepega hlačnega kostima. Na spodnjih slikicah lahko vidiš tudi te. Če so ti všeč, obišči poličke čeveljčkov in si »nabavi« svoje!

.

gležnarji brez pete

Obišči ceveljcki.si

.

Usnjeni gležnarji

.

Ja, če želiš da ti bo udobno izberi usnje! Kako veš da je čevelj usnjen? Embalaža čevlja in sam čevelj mora vsebovati naslednje oznake in opise:

.

gležnarji brez pete

Obvezne označbe

  • Usnje
  • Krito usnje
  • Tekstilni material
  • Drugi materiali

.

.

Če je čevelj usnjen mora imeti znak za usnje. Usnje je splošni izraz za strojeno živalsko kožo z značilno bolj ali manj nespremenjeno vlaknato strukturo. Če že omenjam usnje, morate tudi preučiti ta članek – 1.

.

Spletna trgovina z gležnarji

.

Teh je kar nekaj. Sama se moraš odločiti koliko si pripravljena odšteti zanje. Brskaš lahko med poličkami trgovin Mass, Deichman, Obuta mačka, My look, Transporter, … Naštete so spletne trgovine slovenskega trga. Lahko pa se odločiš tudi kakšno izmed:

.

  • Next,
  • Asos,
  • Ugg,
  • Ecco, …

.

Cene so popolnoma različne. Za dober par boš zagotovo morala odšteti kakšnih 40 – 50€. Ampak imej v mislih, da jih ne rabiš kupovati vsako sezono. Kupi takšne kot se šika in jih boš lahko nosila dlje.

.

Modne zapovedi lahko prelistaš na tej spletni strani.

.

Iskalni niz – gležnarji moški

.

Ja,tudi moški lahko nosijo gležnarje. Nekateri modeli so prav “noro” dobri. Navadno se odločajo za črno in rjavo barvo. Kompatibilni so z jeansom in poslovno obleko. Po ogledu spodnjega posnetka, lahko svetuješ svojemu možeku o moškemu staylingu.

.

10 Shoes to Wear With Jeans: The Complete Guide

.

 

Preveri še: Poletni čevlji za plažo in službo

Do naslednjič …

Jedi iz divjih rastlin so polne okusa in barve

Če bi jedli v desetih najboljših restavracijah po vsem svetu, bi v vseh gotovo lahko izbrali tudi jedi iz divjih rastlin. Ne bi jih nujno dobili na vsakem krožniku, pri vsakem hodu, vendar bi vsak obrok vseboval vsaj eno jed z divjimi rastlinami. Jedi iz divjih rastlin so torej nujna izbira za vrhunskost restavracije.

Jedi iz divjih rastlin

Ni vse v vrhunskosti, pomembno je zdravje

To pa ni edini kriterij pri izbiri divjih rastlin. Večini velikih chefov po svetu je pomembno tudi zdravje. In zelene sestavine so polne hranilnih sestavin, ki ohranjajo telo zdravo in gibljivo. Med zelenimi rastlinami je veliko zdravilnih rastlin in pogosto je koncentracija določenih zdravilnih snovi večja v primerjavi z gojenimi rastlinami. Tudi za rastline iz divjega vrta je znano, da vsebujejo večje količine nutrientov kot njihove gojene vrstnice.

Doma si sami pripravite okusne in poživljajoče jedi iz divjih rastlin

Ljudje, ki jedo polnovredno hrano, imajo več energije do življenja. Prav je, da smo do tega kar zaužijemo strogi – naj naša hrana vsebuje veliko hranil. Tako bomo po njej sveži in polni energije, ne pa zaspani in nepripravljeni na delo. Če v službi venomer jemo le bele izdelke, nas bodo ti počasi izčrpali, postali bomo manj storilni in delo nam bo šlo težje od rok.

Zgledujte se po vrhunskih managerjih

Znano je, da uspešni managerji posebej izbirajo svojo prehrano. Pozorni so, da se kvalitetno prehranjujejo in imajo na voljo vedno dovolj energije za svoje delo ter da s svojo hrano blažijo stres in ga ne povečujejo. Posebej jim je pomembno, da zaužijejo dovolj beljakovin vsak dan ter da njihova hrana ne vsebuje slabih maščob. To je tistih snovi, ki povečajo količino prostih radikalov v telesu. Prav tako pazijo, da jedo raznoliko, saj le tako pokrijejo vse potrebe po mikro in makroelementih za visoko zmogljivo delovanje svojega organizma. In ne nazadnje, ko se enkrat navadijo na kvalitetno hrano (1), ne zamenjajo njenega okusa za poceni ponaredke… In hitre nedelujoče recepte.

4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi!

4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi, je članek, ki ga je vredno prebrati.

4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi

.

Vsi si želimo dišati lepo. V svetu se je zato oblikovala multi-milijonska industrija, ki nam to omogoča. Lahko dišimo po vrtnici, eksotično, kakorkoli si pač zaželimo. Mogoče, bi se morali zamisliti zakaj naravno ne dišimo tako? In tudi ne bi smeli dišati tako, vsaj ne s pomočjo te sintetično kemijske zmešnjave okoli nas.

7 dni na teden uporabljamo sintetične vonje. Ne govorim samo o parfumih, ki jih damo na sebe-to sploh ni velik problem. Govorim o detergentih, pralnih praških, mila, osveževalcih zraka, dezodorantih-produktih za nego telesa, šminkah,… Medtem ko dišijo lepo, njihov efekt na naše telo ni nič kaj pozitiven. Zato bi mogli vsi stopiti en korak nazaj pri uporabi teh in začeti uporabljati naravne alternative za nego telesa ter naravne produkte.

 

1.Sintetični vonji ne ostanejo na površini temveč vdrejo globoko v kožo

 

Medtem, ko misliš, da nekaj malo dezodoranta ne mora škodi, gre ta skozi nos, usta in kožo globoko v telo. Mogoče si mnenja, da to ne mora škoditi, ampak imej v mislih da vsak vonj ima neko kemično sestavino in ta je redko kdaj dobra za naše telo. Nekatere sintetične sestavine naše telo ne more izločiti in se tako nabirajo v nas in čez čas začnejo povzročati težave.
4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi

2. Vonj vrtnice je lahko vse prej kot pa to

 

Moramo se zavedati, da na svetu ostaja 4000 različnih kemijskih substanc in večino teh je sintetičnih. Sintetične vonjave lahko povzročijo alergije, rdečico, različne bolezni, hormonske in metabolične težave, v skrajnem primeru raka. Nikoli ne vemo kaj je v našem produktu zato priporočam branje deklaracije.

 

3. Vonj v izdelkih je kemijski koktelj

 

Zakaj? Čeprav so nam nekatere sestavine znane, proizvajalci niso prisiljeni napisati na deklaracijo vseh sestavin. Tako da, velikokrat so prav tiste nevarne sestavine zakrite.

 

4. Toksična torta

 

Razmišljajte o parfumih, kot o torti, ki ima veliko toksičnih plasti. Zakaj? Ker po zadnjih raziskavah je povprečen človek izpostavljen 160 različnim sintetičnim vonjavam na dan. Če dodamo, da ima vsak produkt okoli 12 skritih sintetičnih sestavin, je ta številka še višja.

Vsekakor moramo se zamisliti na sestavinami, ki jih uporabljamo. Predvsem pri negi kože, ker je leta kot goba in absorbira vse. Predlagam uporabo naravne kozmetike s certifikatom!

Prednosti izdelave garderobnih omar po meri

Tukaj opisujemo predvsem prednosti izdelave garderobnih omar po meri.

Glede na to, da si je mogoče garderobo pospraviti v omare, v takšne, ki so med seboj različne, ne samo po stilu, temveč tudi po cenah in materialih, iz katerih so izdelane, smo tokrat v goste povabili naše sogovornike, ki se ukvarjajo pretežno z izdelavo vgradnih omar po meri. Zanimalo nas je predvsem kakšne so glavne prednosti garderobnih omar po meri.

Prednosti izdelave garderobnih omar po meriPrednosti izdelave garderobnih omar po meri

Garderobne omare, ki se izdelajo po meri, imajo svojo največjo praktično, dodano vrednost v tem, da se v celoti prilegajo prostoru v katerega so vgrajene, s čimer pa tak prostor izkoriščajo v celoti.

Priporočamo ogled specializirane spletne strani za vgradne omare: vgradneomare.eu

To pomeni, da po njihovi montaži, da mestu, kjer stojijo ne ostaja niti milimeter odvečnega prostora, ki ga ne uporabimo za nič, ampak se ob njem, največkrat samo nabira prah.

Stranske stranice te omare so montirane direktno ob zidne stene, na tleh je omare fiksirana ob tla, na stropu pa vgrajena povsem do stropa – v največ primerih so stranski zidovi takšne garderobne omare, uporabljeni kar kot stranice omare.

S tem pa, po eni strani, pridobimo prostor za pospravljanje večjega števila garderobe, po drugi strani, pa tudi preglednost nad garderobo, saj je le ta, lahko bistveno boljše razporejena po notranjem delu garderobne omare.

Obenem izhaja večja prednost garderobnih omar, izdelanih po meri, tudi iz tega, da so le te v večini primerov, izdelane z drsnimi vrati – kar pa pomeni, da prihranijo prostor tudi pred samo omaro, saj drsna vrata pač ne  zahtevajo manevrirnega, odpiralnega prostora pred samo omaro, tako kot to velja za garderobne omare s klasičnimi vrati.

Zaradi vseh teh prednosti se za garderobne omare po meri, odloča vedno več ljudi, največkrat pa se za njihovo montažo odločajo ljudje znotraj različnih prostorov nevsakdanjih oblik in pa prostor, ki zahtevajo individulano opremo, pohištvo izdelano po meri in prostorske prilagoditve.

Tako bomo garderobne omare po meri, praviloma našli v mansardah, otroških sobah, spalnicah in tudi drugod.

Če tudi vas zanimajo še vse ostale prednosti izdelave garderobne omare po meri, vas povabimo, da si ogledate slovensko specializirano spletno stran, ki je namenjena izključno garderobnim, vgradnim omaram.

Video: prednosti izdelave garderobnih omar, vgradnih omar in ostalega pohištva po meri – Mizarstvo.si

Označeno besedilo: Prednosti izdelave garderobnih omar po meri

Poletni ženski čevlji za plažo in službo

Popolni poletni ženski čevlji za plažo in službo so zanimiva in težka najdba. Prečesala sem splet da bi lahko našla popolno kombinacijo.

Sploh obstajajo poletni ženski  čevlji za plažo in službo?

Seveda obstajajo. Vendar je precej odvisno kakšno službo opravljaš. Če si pisarniški tip in ti platforma ne povzroča težav imaš na izbiro kar nekaj modelov. Če pa ves čas sediš v službi, kot na primer delaš v kakšnem računovodskem podjetju ali pa na banki, … Takrat pa si po mojem mnenju lahko tudi privoščiš kakšne japonke. Na voljo imaš več sto modelov s kakšnimi trakci, biseri, kamenčki, … Te iste japonke ali natikače lahko kasneje tudi obuješ na poti na plažo. Še posebej če se odpravljaš v Dalmacijo, ti marsikje ne bo povzročala težav mivka. Večina plaž je iz drobnega peska ali kamenčkov, zato se ne rabiš obremenjevat z dejstvom kaj bi morala obuti. Torej poletni ženski čevlji za plažo in službo so lahko kakršni koli čevlji.

Poletni ženski čevlji za plažo in službo

Popolni poletni ženski čevlji za plažo in službo

Popolni čevlji za plažo

Po mojem mnenju so popolni čevlji za plažo japonke/ natikači. Ampak se tudi ženske odločajo za sandale s platformo ali polno peto. Seveda je tudi odvisno ali imaš svoj tedenski domek blizu plaže ali ne. Nekateri strokovnjaki tudi pravijo, da bi morale večkrat hoditi bose. Takrat je podplat brez varovala in občuti in čuti kaj več. Isto priporočajo tudi našim najmlajšim. Popolna izbira in čas za to je plaža.

Zanimiva izbira za plažo

Popolni čevlji za službo

Popolni čevlji za službo so čevlji ki so tvoji nogi kot »uliti«. Problem je vedno takrat ko takšnega para čevljev še nimaš v lasti. Sama sem v službi, še posebej čez vikende velikokrat tudi po osem ur na nogah in prava obutev je ključnega pomena. Zadnje čase velikokrat izbiram sandale s platformo ali pa se enostavno odločim za kakšne poletne superge. Pomembno mi je da je podplat malce višji in da je čevelj usnjen.

Na zgornji povezavi lahko vidiš kateri so zares popolni!

Se vidimo kmalu …

Ključne besede:

poletni ženski čevlji za plažo in službo

S sogovornikom vedno vzpostavite dober komunikacijski stik

Ker poslovna rast, pri večini izmed delujočih akterjev na trgu, zahteva komuniciranje, smo se v tokratnem prispevku o veščinah komuniciranja, pogovarjali s podjetjem ETC Adriatic, ki deluje na področju organizacije team building eventov, specializiranih tudi za krepljenje veščin komuniciranja.

Komuniciranje je veščina, ki mnogim med nami dela preglavice, posebej kadar želimo, da sogovorniki sledijo naši razlagi in sprejmejo naše ideje. Zato s sogovornikom vedno vzpostavite dober komunikacijski stik, naj bo vaša tema predavanja komuniciranje na splošno, ali pa komunikacija na delovnem mestu, mogoče letni razgovor z zaposlenimi, poslovno komuniciranje ali izobraževanje zaposlenih. Vedno si vzemite čas za komunikacijski stik, preden začnete podajati svoje misli in ideje, saj se lahko v nasprotnem primeru znajdete v neprijetni situaciji. Mnogi programi, ki učijo komunikacijske spretnosti, vedno poudarjajo prvo načelo, ki drži v komuniciranju. Vedno vzpostavite dober stik! Kako to storimo? Najprej se držite osnovnega bontona, se pravi, da svoje sogovornike vljudno pozdravite , se poskusite vživeti v njihova čustva in jim vedno postavite kakšno vljudno in vzpodbudno vprašanje.

Komuniciranje zahteva poznavanje nekaj pravil – s sogovornikom vedno vzpostavite dober komunikacijski stik

Dober komunikacijski stik je veščina, ki jo v vsakdanjem življenju pogosto vsi uporabljamo. Spontano jo uporabljamo v družbi ljudi, s katerimi se dobro počutimo in se z njimi pogovarjamo o temah, ki nas vse zanimajo. Situacija pa se lahko hitro spremeni, če komunikacija poteka med ljudmi, ki se med seboj ne poznajo, ali pa jih druži samo  poslovno komuniciranje. Težava lahko nastane tudi takrat, ko poskušate druge ljudi prepričati o svojih idejah in jih navdušiti za sodelovanje ali sodelovanje. V takšni stresni situaciji, se pogosto zgodi, da pozabite na osnovno načelo dobrega komuniciranja, na dober stik.

komuniciranje

Nekaj nasvetov, kako vzpostaviti dober komunikacijski stik

Dobra in učinkovita komunikacija med dvema sogovornikoma je takrat, ko sta v neposrednem stiku in se njuna govorica telesa in besede, ki jih izgovarjata, popolnoma ujemata. Ko nagovorite svojega sogovornika, bodite pozitivno naravnani in takoj boste imeli več možnosti, da mu boste všeč! Cilji komuniciranja so vedno usmerjeni v to, da dosežete nekakšen dogovor. Če se pogovor odvija v okolju, kjer je hrup in razne druge motnje, je bolje da sestanek prestavite na bolj ugoden čas, ko se vam bo sogovornik lahko v miru posvetil. Sogovornika vedno vljudno pozdravite in takoj vzpostavite očesni stik, pomembno pa je tudi to, da uskladite svojo telesno govorico z njegovo. Med pogovorom vključite svojo empatijo in se poskusite vživeti v čustveno stanje sogovornika. Z upoštevanjem teh drobnih nasvetov, se bo vaše komuniciranje kmalu precej izboljšalo.

Viri:

Norman Peale, Moč pozitivnega mišljenja

Kalorična vrednost hrane oz. trapasto štetje kalorij

by Tina

Malo ljudem je znano, da imata kalorijska vrednost na živilskih etiketah in kalorijske tabele malo skupnega s kalorijsko vrednostjo živila za posameznika. Kalorična vrednost hrane je dobljena z gorenjem hrane v kalorimetru in merjenjem oddane toplote. Kalorimetrična komora pa ni človeško telo.

Vrednosti 4 kalorije na gram za ogljikove hidrate in proteine, ter 9 kalorij na gram za maščobe. To so grobe približne vrednosti, izračunane pred približno sto leti. Postale so zakoreninjen in prevladujoč mit v prehrambeni industriji.

kalorična vrednost hrane

Če vemo, kakšna je kalorična vrednost hrane, ne bomo kasneje presenečeni, odkod odvečni kilogrami. Da pa bo vaša prehrana čim bolj uravnotežena, pa je koristno poseči tudi po kakšnem prehranskem dopolnilu.

Kalorična vrednost ogljikovih hidratov, proteinov in maščob pa se ne razlikuje samo glede na vrsto živila, ki jih vsebujejo. Razlikuje se tudi glede na sestavo vaše prehrane. Razlikujejo se tudi glede na posameznikovo biokemično individualnost, ki vpliva na prebavo in učinkovitost izkoristka hrane v telesu.

Že sama sestava določenih jedi je dovolj prepričljiv razlog, da so kalorijske tabele, iz katere je razvidna kalorična vrednost hrane, nespametne. Čajna žlička navadnega sladkorja, pomešanega z vodo, na primer, daje več energije in doda več telesne maščobe kot zaužitje jedilne žlice enakega sladkorja. Ta primer je tudi dober razlog, da se izogibate sladkanim gaziranim napitkom in sokom.

Kalorična vrednost hrane pred televizijo, pivo in čips

Krompirjev čips, koruzni čips, krekerji, mini ocvrti krompirček in večino slanega peciva deluje kot suha hrana, ki ne vsebuje veliko maščob. Napačno! Večina vsebuje toliko maščobe, da proizvajalci sploh ne upajo napisati na embalažo natančnih podatkov, ker se bojijo izgubiti stranke.

Podjetja, ki izdelujejo nizkomaščobne krekerje, načeloma na embalažo zapišejo vsebnost maščob. Vendar je ta še vedno precej nad našo priporočeno stopnjo 20% kalorij iz maščob. Razni čipsi in slano pecivo je še slabše. Navaden čips ima okoli 60% vseh kalorij iz maščob. Čips in ostale mastne slane prigrizke pa lahko razmeroma enostavno zamenjate za slane palčke ali slane preste. Te večina znamk vsebuje manj kot 20% maščob.

Najboljši prigrizek pa so riževi kolački, ki sploh ne vsebujejo maščobe. Zdaj so na voljo že tudi takšni, ki so veliko okusnejši kot stiropor.

Dober tek!

Hranilne in kalorične vrednosti živil lahko najdete tudi v prispevku na spletni strani zdravobitje.si.