Tina

SEO optimizacija je pomembna za prva mesta na Googlu

Dandanes je pomembno kako se predstavimo preko spleta in kakšna bo naša spletna stran. Prav tako je pa pomembno tudi, da se naša spletna stran pojavlja visoko na spletnih iskalnikih. To lahko dosežemo čisto brezplačno, s postopkom imenovanim SEO optimizacija. Lahko se tega lotite čisto sami, ampak bo vseeno potrebnega nekaj znanja, da boste optimizirali svojo stran kvalitetno. Na vse zadnje pa še vedno lahko to delo prepustite strokovnjakom, ki vedo kaj delajo in imajo dolgoletne izkušnje.

Kvalitetna SEO optimizacija je pomemben dejavnik, pri privabljanju obiskovalcev na vašo spletno mesto. Če SEO ne boste izvajali kvalitetno in kot morate, bo ves trud zaman, saj obiskovalcev ne bo. Mogoče se sprašujete zakaj bi vam sploh koristilo, da ste na prvih mestih na Googlu. Preprost odgovor je, ker ljudje kliknejo na prve rezultate, ki se jim pod določeno ključno besedo pojavijo. Če boste vi prvi, bodo kliknili in prišli na vašo spletno stran. Kot sem pa rekla, vseeno optimizacija ni tako lahka in je potrebnega nekaj znanja iz tega. Vse se začne pri ključni besedi. Le to določite premišljeno. To je beseda pod katero vas bo potem Google prikazoval.

Potem je pomembno, da optimizirate tudi slike, ki jih boste v članek dodali. Prav tako je potrebna tudi tako imenovana offsite SEO optimizacija. To pomeni, da na vašo spletno stran vstavite linke iz zunanjih strani. Tako recimo lahko vstavite link do socialnih omrežij ali pa recimo do kakšnih forumov. Prav tako je pa pomembna onsite optimizacija. To pa pomeni, da vstavite tudi linke, ki bodo vodili iz vaše spletne strani, na drugi članek ali izdelek na vaši spletni strani. Prav tako pa še pod optimizacijo spada dobra in kvalitetna vsebina. Tukaj je pomembno, da napišemo vsaj 300 besed. To je samo nekaj osnov, ki se tičejo optimizacije. Boste pa se z izkušnjami še več naučili in osvojili novo znanje.

Spletni marketing

by Tina

Dandanes je se veliki del trženja in oglaševanja preselilo na splet. Preko spleta se lahko dobi veliko novih strank. Spletni marketing je drugačen od marketinga s plakati, od oglasov na radiu in vsega podobnega. Tukaj vi sami lahko naredite vsaki mesec analizo uspešnosti marketinga. Prav tako lahko recimo dnevno vidite, koliko ljudi se odzove oziroma klikne na vaš spletni oglas, ki ste ga naredili. Ampak pojdimo najprej na sam začetek, da izveste kaj vse obsega ta marketing in kako se ga lotiti.

Spletni marketing obsega SEO optimizacijo, Google oglaševanje, oglaševanje na socialnih omrežjih in tudi tako imenovani vsebinski marketing. Spada pa sem tudi email marketing in video marketing. Ne rabite za prvič oglaševati na vse možne načine spletnega marketinga. Recimo, da si za prvič izberete samo oglaševanje na socialnih omrežjih in naredite oglas, ki bo skladen s izbrano platformo. Oglas sam mora že na prvi pogled privabljati morebitno stranko, da bo na njega kliknila in si ogledala vašo spletno stran in storitve, ki jih ponujate. Zato si je potrebno za vizualno podobo oglasa vzeti dovolj časa. Preden se lotite oglaševanja, naredite en strateški načrt, kateremu boste potem sledili.

Veliko ljudi klika na oglase, zato je spletni marketing vsako leto bolj v porastu. V poplavi vseh spletnih oglasov, si boste zagotovo s svojim oglasom želeli izstopati, zato se le potrudite. Redno delajte tudi analizo, kako so se ljudje odzivali na oglase in tako boste videli kateri oglasi delujejo in kateri ne. Preko spleta lahko oglašujete marsikje, zato poskusite različne spletne platforme za oglaševanje, saj ima vsaka svoje prednosti in vsaka vsaj eno slabost. Če mogoče ne veste ravno kako se pa tega marketinga lotiti, pa je na spletu polno enih tečajev, ki vam pomagajo. Tečaji spletnega marketinga vas lahko veliko naučijo, zato se prijavite na vsaj enega. Novo znanje pride vedno prav.

Pnevmatike električnih koles – kako jih ohraniti v najboljši formi

Pnevmatike električnih koles so zagotovo bistven element za dobro vzdrževanje električnih koles skozi vse leto. Električna kolesa so vse bolj priljubljeno prevozno sredstvo različnih starostnih skupin. Vendar pa se nekateri med vami morda sprašujete, kako lahko ohranite svoje električno kolo v najboljši možni formi skozi vse leto. Vse pa se začne pri vaših pnevmatikah električnih koles.

Ohranjanje pnevmatik električnega kolesa v vrhunskem stanju ne bo le preprečilo, da bi obtičali nekje ob robu cestišča, ampak vam lahko pomaga tudi preprečiti nesrečo. Prav tako boste z vzdrževanjem pnevmatik preprečili, da bi v prihodnosti plačevali draga popravila. V nadaljevanju smo vam pripravili 6 nasvetov kako ohraniti pnevmatike električnih koles v formi.

  1. Redno preverjajte tlaka v pnevmatikah električnih koles

Zagotovitev ustreznega tlaka v pnevmatiki električnega kolesa je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite, da bo vaša pnevmatika v najboljšem možnem stanju. Namreč, ko tlak v pnevmatikah električnega kolesa ni previsok ali prenizek, vam ta nudi najboljšo kolesarsko izkušnjo, saj je vožnja enostavna, varna in udobna. Pravilen tlak v pnevmatikah pa pomaga tudi preprečiti predrtje pnevmatike. Praksa kaže, da veliko voznikov električnih koles več tednov ne napolni pnevmatik električnih koles. To neredno polnjenje pnevmatik lahko sčasoma povzroči resno škodo. Če pogosto kolesarite, vam torej priporočamo, da preverite tlak pred vsako vožnjo in ga redno preverjate vsaj enkrat tedensko. V nasprotnem primeru lahko nizek tlak v pnevmatikah električnih koles povzroči znatno zmanjšanje zmogljivosti in predstavlja večje tveganje za vašo varnost. Vožnja s premalo napolnjenimi pnevmatikami lahko privede do poškodb platišča, zaradi česar boste morali kupiti novo kolo veliko prej, kot bi sicer bilo potrebno.

Medtem ko se natančen tlak v pnevmatikah razlikuje glede na vrsto pnevmatik, pa za večino cestnih pnevmatik koles NewBike velja napolnjenost med 6 in 9 bari, medtem ko pnevmatike za gorska kolesa zahtevajo napolnjenost med 1,7 in 2,4 bari, hibridne pnevmatike pa med 2,7 in 4,8 bari. Najboljše navodilo za pravilen tlak pnevmatike pa se nahaja na bočni strani pnevmatike, kjer proizvajalec priporoča najvišji in najnižji tlak za vašo pnevmatiko. Eden od načinov za enostavno preverjanje, ali je vaša pnevmatika pravilno napolnjena, je tudi, da stisnete stranice kolesa. Pri tem mora biti vaša pnevmatika čvrsta na dotik. Ta metoda ni natančna, zato vam svetujemo, da raje kupite zračno črpalko z merilnikom – manometrom, ki vam kaže natančno količino zraka v pnevmatikah.

  1. Redno pregledujte pnevmatike električnih koles

Pnevmatika sčasoma vedno spusti, tudi brez predrtja ali poškodbe. Zrak uhaja iz vsake pnevmatike, ob nižjih temperaturah pa pnevmatika še bolj spusti. Da bo pnevmatika vedno v odličnem stanju jo je potrebno redno pregledovati, sploh pred vsako vožnjo. Ustvarite navado in se držite rednih pregledov pnevmatike, saj drugače bo vaš tlak v pnevmatikah večino časa vaše vožnje verjetno napačen. Če niste prepričani ali je vaša pnevmatika še vedno dovolj kakovostna za daljše ture se lahko oglasite tudi v eni izmed specializiranih kolesarskih trgovin, kjer vam bodo na servisu pregledali vaše pnevmatike električnih koles.

  1. Prilagodite bare svojemu načinu vožnje

Na žalost prilagoditev tlaka v pnevmatikah električnih koles ni nekaj, kar bi lahko storili enkrat in na to potem za vedno pozabili. Pravzaprav za pnevmatike električnih koles ni ene vrednosti bara, ki bi enako ustrezala vsem. Vrednost bara je odvisna od vašega načina vožnje, teže in terena. Visok tlak v pnevmatikah pomeni nizek kotalni upor, kar pomeni, da se trde pnevmatike manj upogibajo na gladki cesti in povzročijo veliko manjšo kontaktno ploskev. Vendar ni nobene poti, ki bi bila popolnoma gladka, kar pomeni, da boste morali malo eksperimentirati, da boste našli pravo vrednost barov, ne samo za svoje kolo, ampak tudi za svoj stil vožnje. Preveč napolnjena pnevmatika ima lahko več vplivov na kolesarja, kot je izguba ritma, spremenjen oprijem in manj udobna vožnja.

Poleg tega, če ste gorski kolesar in se raje vozite po brezpotjih, je prav tako pomembno vedeti, da boste imeli verjetno boljši oprijem, če bo pnevmatika napolnjena za en 1 bar manj kot pri vožnji na asfaltni cesti.

Torej pomembno je, da se tlak v pnevmatikah ujema z vrsto vožnje, ki jo nameravate ta dan izvajati in tudi vrsto kolesa. Če imate cestno kolo, so cestna električna kolesa zasnovana tako, da so lažja in bolj aerodinamična za lažji oprijem na ravnih površinah, kar pomeni, da oblika pnevmatike ni primerna za uporabo na razgibanem terenu. Prepogosta vožnja po grobih površinah z mestnimi kolesi lahko privede do poškodb in udrtin koles in platišč, sploh če so ta manj napolnjena. Še en koristen nasvet za izboljšanje življenjske dobe pnevmatik električnih koles je, da jih pogosto pregledujte in ob tem preverite tudi, da kolesa tečejo gladko in se ne zatikajo.

Preberite še: Zakaj raste obisk blogov specializirane kolesarske trgovine NewBike

  1. Ne napolnite preveč svojih pnevmatik električnih koles

Čeprav bi morda mislili, da bodo zaradi višjega tlaka vaše kolesarske avanture bolj udobne, temu ni vedno tako. Ko gre za tlak v pnevmatikah električnih koles, več tlaka ne pomeni nujno tudi boljše. Splošno pravilo pri polnjenju pnevmatik je skoraj vedno enako, da nikoli ne napolnite preveč. Najvišji tlak v pnevmatikah, prikazan na bočni strani pnevmatik za e-kolesa, je običajno previsok za povprečnega kolesarja in ne upošteva številnih spremenljivk, ki vplivajo na vaš tlak v pnevmatikah, kot sta velikost voznika in način vožnje. V mislih imejte, da te smernice proizvajalca pnevmatik veljajo za voznika, ki tehta 75 kilogramov. Če ste pred kratkim prešli na večje pnevmatike električnega kolesa ali debele pnevmatike ali pa se nameravate podati na vožnjo po grobi makadamski cesti, boste morali znižati tlak v pnevmatikah.

  1. S testiranjem do pravega tlaka v pnevmatikah električnih koles

Kot smo omenili, je tlak v pnevmatikah precej pomemben dejavnik pri vzdrževanju vsake pnevmatike električnih koles. Prav tako je izbira tlaka v pnevmatikah odvisna od večih dejavnikov kot so; vrsta pnevmatike, način vožnje, teže kolesarja in prtljage ter vremena.  Ugotovitev pravega tlaka v pnevmatikah za vaš način vožnje pa se lahko lotite tudi sami, če imate kanček potrpljenja. Kako torej najti pravi tlak za vašo vožnjo? Rahlo izpraznite sprednjo in zadnjo pnevmatiko. Nato se odpravite na vožnjo in si zabeležite, kako se počutite, pa tudi, kako se obnaša električno kolo. Če niste ujeli prave ravni tlaka, postopoma dodajajte zrak. Ko boste ugotovili, kateri tlak v pnevmatikah vam najbolj ustreza, si številko zapišite in tako bo vaša vožnja tudi v prihodnje bolj udobna in zabavna. Ob tem vedno imejte v mislih tudi to, da se popolni tlak v pnevmatikah lahko spreminja glede na okoliščine, teren, vreme, pa tudi, ko se odločite za spremembo velikosti ali znamke pnevmatik.

  1. Redno čistite pnevmatike električnih koles

Redno čiščenje vsake pnevmatike vam bo pomagalo, da jih boste dlje časa ohranili v vrhunskem stanju. Torej jim boste s čiščenjem podaljšali življenjsko dobo. Vse, kar potrebujete, je krpa in vedro tople vode. Z vlažno krpo odstranite vse delce umazanije, ki so se prilepili na kolo. Nato nadaljujte in očistite rob kolesa, saj boste tako zlahka našli morebitna zarjavela mesta, ki jih bo morda potrebno namazati. Če je blato močno zataknjeno na naperah, lahko uporabite tudi žično krtačo, s katero boste lažje odstranili umazanijo. Pri čiščenju vsake pnevmatike električnega kolesa pazite, da ne uporabljate pripomočkov, kot so cevi, saj lahko povzročijo prevelik pritisk, kar lahko poškoduje kolesne ležaje. Da ne omenjamo škode, ki jo lahko povzročite električnim komponentam električnega kolesa, če perete s cevjo pod pritiskom.

Pnevmatike električnih koles - kako jih ohraniti v najboljši formi

Dodatni nasveti za ohranitev pnevmatike električnih koles

Ko se odpravite na vožnjo z električnim ženskim kolesom bodite pozorni tudi na druge elemente, ki lahko prispevajo k poškodbam pnevmatike. Na primer, trni, razbito steklo, odpadni gradbeni materiali, ostri kamni in drugo so stvari, ki lahko poškodujejo pnevmatiko. Pri vzdrževanju pnevmatike pomembno vlogo odigrajo tudi stabilne zavore. Če je le mogoče poskušajte preprečiti drsenje na pnevmatikah, ko se recimo nepričakovano ustavite. Z nenehnim hitrim ustavljanjem boste pnevmatike električnih koles obrabili veliko hitreje, kot bi sicer.

Dodatni elementi, ki jih lahko namontirate na vaša garažna vrata

Tip garažnih vrat, velikost in barvo že imate izbrano. Sedaj pa je čas, da se posvetite še dodatnim elementom, ki jih lahko uporabite na garažnih vratih.

Za kateri dodatni element se boste odločili je v prvi vrsti odvisno tudi od izbranega tipa garažnih vrat tega. Če ste se odločili za eno- ali dvokrilna, potem ni potrebe še po umestitvi osebnega prehoda. Na splošno, če tipa garažnih vrat ne upoštevamo, so na voljo naslednji dodatki:

  • Loputa za prehod hišnih ljubljenčkov
    Z loputo za prehod živali garažna vrata postanejo prijazna tudi psom in mačkam. S tem jim zagotovimo dovolj giba-nja ne glede na naš razpoložljiv čas. Vgrajena loputa za živali bo hišnim ljubljenčkom omogočala neoviran prehod v obe smeri. Loputa je tudi protivlomno varna, pav tako preprečuje večje izgube toplote. Možno jo je vgraditi tudi naknadno.
  • Zračniki, ki so lahko ALU ali PVC.
  • Svetlobni elementi
    Svetloba v garaži je zelo pomembna. Če primanjkuje oken, potem lahko razne svetlobne elemente vgradimo kar v garažna vrata in si s tem zagotovimo dodatno svetlobo. Poleg naravne svetlobe bodo garaža vrata tudi bolje izgle-dala. Pri svetlobnih elementih so na voljo PVC okno s termopan steklom, fiksen element z motnim ali prosojnim steklom, ALU svetlobni panel, INOX svetlobni element.

Svetlobni elementi za rolo garazna vrata

  • Osebni prehod
    Osebni prehod je odlična izbira v primeru, če garaže ne uporabljate samo za parkiranje avtomobila, ampak tudi za ostale stvari. V primeru, da imate osebni prehod, ne boste rabili vsakič odpirati celotnih vrat. S tem prihranite na času, obenem pa povišate udobje.
  • Kodno brezžično stikalo
    Deluje tako, da garažna vrata odprete na način, da vtipkate geslo.
  • Stikalo na ključ
  • Čitalec prstnih odtisov
  • Sistem zunanje ključavnice za odpiranje vrat iz zunanje strani s ključem
    Če garažna vrata predstavljajo edini vhod v garažo, lahko v primeru izpada električne energije, z zunanjo ključavni-co odblokirate motor, vrata pa dvignete ročno.
  • Fotocelice
    Njihova naloga je, da poskrbijo, da se vrata ob prekinitvi IR žarka pričnejo dvigati in tako preprečijo nalet na oviro.
  • Solarni paneli
  • Elektronsko varovalo
    Elektronsko varovalo je smiselno pri osebnem prehodu, saj onemogoča zaprtje celotnih garažnih vrat in se tem poškodbe, če so vrata osebnega prehoda odprta.
  • WiFi modul
  • Hand push sistem
    Vrata so varovana proti priprtju prstov.
  • Dodatni daljinec
    Priporočamo naročilo dodatnega daljinca za garažna vrata, saj ga lahko založite. V primeru, da vas je v družini več voznikov pa je dobro, da ima vsak svojega.

Daljinec za rolo garazna vrata.

  • Samozapiralo
  • Talna tačka

Dodatni elementi na garažnih vratih za katere se boste odločili, bodo povečali njihovo funkcionalnost in vaše udobje. Na voljo je res široka izbira, na vas pa je, da se odločite kaj je tisto, kar potrebujete.

Dodatni elementi seveda vplivajo tudi na ceno, zato se morate predhodno odločiti, koliko ste za garažna vrata sploh pripravljeni odšteti.

Možnosti lahko preverite na konfiguratorju garažnih vrat, ki bo poenostavil vašo izbiro.

Digitalizacija poslovnih procesov in njeni koraki

Digitalizacija poslovnih procesov se pogosto omenja kot eden najučinkovitejših načinov, kako lahko podjetja izkoristijo nastajajoče tehnologije za posodobitev obstoječih procesov in okrepitev svoje konkurenčnosti. In tako je tudi res. Imajo velik vpliv na rast in poslovanje podjetij. 

 

Digitalizacija poslovnih procesov primer na sliki. Prikazana je polovica računalnika, roka osebe, ki drži pisalo in kaže na podatke na računalniku  

 

 

Kaj je digitalizacija? 

Digitizacija, digitalizacija in digitalna transformacija so izrazi, ki se pogosto uporabljajo izmenično. Skupaj zagotavljajo kontekst in jasnost za podjetja, ki se želijo razviti v resnično digitalne organizacije ali še izboljšati svoj status. A čeprav so ti pojmi povezani, niso sinonimi, zato je razumevanje razlike ključno za razvoj in izvajanje učinkovite in trajne strategije digitalne preobrazbe.

 

 

  • Digitizacija

 

Je pretvorba analognih informacij – na primer zvokov, slik in besedila – v digitalno obliko, ki jo je mogoče obdelati z računalniki ter do nje dostopati in z njo manipulirati.

 

 

  • Digitalizacija

 

Uporablja digitalizacijo kot del širšega sklopa ciljev, osredotočenih na doseganje digitalne pismenosti, zmogljivosti in rasti. Digitalizacija vpliva na procese:

  • poskuša zagotoviti ali povečati konkurenčno prednost z uporabo digitalnih tehnologij
  • presega zgolj pretvorbo analognih virov podatkov in vključuje digitalizacijo poslovnih procesov
  • osredotoča se na ustvarjanje dodatne vrednosti in več prihodkov s posodobitvijo poslovnih modelov

 

 

  • Digitalna transformacija

 

Vpliva na organizacije kot celoto. Gre za celovit pristop, ki združuje več pobud z uporabo digitalizacije, digitalizacije in nastajajočih tehnologij, da bi organizaciji pomagal preiti iz preddigitalnega (ali zgodnjega digitalnega) stanja v zrel digitalni poslovni model. Digitalna preobrazba sledi časovnemu načrtu, ki je deloma določen s spoznanji, pridobljenimi z avtomatizacijo in optimizacijo procesov.

 

Pobude bodo verjetno vključevale spremembo in optimizacijo poslovnih procesov za izboljšanje operativne učinkovitosti ter ustvarjanje večjih prihrankov in vrednosti. 

 

Dejansko je ena od glavnih usmeritev številnih pobud za digitalno preobrazbo ponovna osredotočenost na finance, računovodstvo in nabavo kot vire vrednosti s pomočjo strateških vpogledov, odločanja na podlagi podatkov in kritičnih izboljšav ne le obstoječih procesov, temveč tudi izdelkov, izkušenj strank in dobavne verige podjetja.

 

Razumevanje razlik med temi pogostimi izrazi ne le olajša orientacijo v razpravah o njih, temveč tudi pravilno prepoznavanje in izkoriščanje digitalizacije kot ključnega prvega koraka v veliko bolj ambicioznem procesu digitalne preobrazbe.

 

Zakaj je digitalizacija poslovnih procesov pomembna?

Glede na dokazane koristi, ki jih prinaša že osnovna digitalizacija – odprava papirja, zmanjšanje količine odpadkov, nižji stroški, bolj strateško usmerjeno osebje itd. – ni težko razumeti, zakaj si podjetja vseh velikosti in vrst dejavno prizadevajo zanjo. 

 

Vendar pa digitalizacija podatkov in poslovnih procesov pomeni več kot le avtomatizacijo obstoječih delovnih procesov. Sama opredelitev digitalizacije poslovnih procesov se širi, saj se organizacije zavedajo, da odprava ročnih procesov in analognega shranjevanja podatkov prinaša koristi, ki so privlačne tako za notranje kot zunanje deležnike.

 

Poleg spremembe načina dela je digitalizacija postala bistvena ne le za racionalizacijo notranjih procesov, temveč tudi za doseganje večjega zadovoljstva strank z zagotavljanjem dobreuporabniške izkušnje. Stranke namreč pričakujejo izjemno uporabniško izkušnjo in neizpolnjevanje teh pričakovanj neposredno ali posredno, je lahko usodno za podjetja.

 

Prednosti avtomatizacije/digitalizacije delovnih procesov:

  • skrajša čas dela
  • odpravi človeške napake
  • zagotovi izboljšano integracijo več vmesnikov in virov podatkov v realnem času
  • omogoča hitrejše odločanje
  • omogoča brezhibno sledenje uspešnosti
  • inoviranje novih izdelkov, storitev in poslovnih modelov.

 

Avtomatizacija in digitalizacija delovnih procesov izboljšujeta sodelovanje in komunikacijo med ekipami, člani ekip in poslovnimi enotami. 

 

Enake koristi prinaša tudi pri sodelovanju s prodajalci in komuniciranju s strankami, zlasti pri zbiranju in analizi vpogledov v stranke na podlagi uporabniških izkušenj.

 

Navsezadnje je digitalizacija podatkov in nato digitalizacija procesov s podporo teh podatkov prvi korak k temu, da postanete podjetje, ki je popolnoma digitalno. So ključnega pomena za zagotavljanje izboljšanih izkušenj za vaše prodajalce in stranke ter med vašimi notranjimi ekipami in poslovnimi enotami.

 

Koraki digitalizacije poslovnih procesov

Prestavitev analognih procesov iz hladnega okolja v topel objem digitalne hitrosti, natančnosti in učinkovitosti zahteva skrbnost in načrtovanje. Svojo pot digitalizacije poslovnih procesov lahko pričnete s temi preprostimi koraki: 

 

 

  • Razumevanje različnih vrst poslovnih procesov

 

Vse poslovne procese lahko strnemo v skupnost medsebojno povezanih nalog, ki so potrebne za dosego določenega cilja. V poslovnem kontekstu so tri najpogostejše vrste procesov:

  • Operativni postopki
  • Postopki vodenja
  • Postopki podpore

 

Določitev vrste obstoječega procesa, ki ga digitalizirate (ali novih procesov, ki jih razvijate), vam bo olajšala integracijo z izbranim naborom programskih orodij.

 

 

  • Izberite ustrezno digitalno platformo

 

Ne glede na to, ali želite skrajšati čas obdelave v sistemu za izdajanje računov ali razvijate portal za prodajalce, ki vam bo pomagal izboljšati učinkovitost, potrebujete dostop do posebnih orodij. 

 

Izbira celovite, namenske rešitve v oblaku, kot je program ODOS je: 

  • Zagotavlja izenačen, vlogam prilagojen dostop do podatkov v realnem času z namiznih računalnikov in mobilnih naprav 
  • Poenostavlja avtomatizacijo procesov ter odpravlja človeške napake in potrebo po človeškem posredovanju pri  zamudnih in obsežnih opravilih
  • Omogoča dostop do zmogljivih orodij za analizo, s katerimi pridobivate uporabne vpoglede, ki izboljšujejo sprejemanje odločitev, strateško načrtovanje in poslovno agilnost
  • Omogoča modularni pristop, s katerim digitalizacijo procesov razširite tako, da ustreza organizacijskim virom in splošnim ciljem digitalne preobrazbe
  • Odpravlja papir, zmanjšuje količino odpadkov ter zmanjšuje IT in okoljski odtis vaše organizacije

 

 

  • Določite in dokumentirajte svoje cilje

 

Ko se odločate za digitalizacijo poslovnih procesov, pred začetkom določite idealen rezultat oz. vaš končni cilj. Nato določite korake, ki so potrebni za dosego tega cilja, ter priložnosti za digitalizacijo in optimizacijo procesov pri tem. Pogosto je pametno najprej upoštevati uporabnika.

 

Katere delovne procese lahko digitaliziramo?

Preprost odgovor je: vse. Čisto vse delovne procese v podjetju je možno digitalizirati. Samo potrebno je opredeliti:

  • strategijo digitalizacije delovnih procesov
  • strategijo splošne digitalizacije poslovanja
  • določiti finančni budget 
  • narediti analizo poslovanja podjetja
  • določiti kateri procesi so najbolj pomembni in dalšji za izvesti

 

Zato so nam v pomoč pri digitalizaciji delovnih procesov različni sistemi, kot je že zkoraj omenjen, program ODOS. Program ODOS je bil razvit znotraj podjetja PIA, informacijski sistemi in storitve, za pomoč pri napredku in digitalni transformaciji podjetij. 

 

Znotraj sistema ODOS obstojajo moduli, ki so pomoč pri optimizaciji in digitalizaciji delovnih procesov. Nekateri moduli so: 

  • Nabava
  • Projektno vodenje
  • Vzorčna notranja pravila
  • Potni nalogi
  • Potrjevanje prejetih računov
  • Sestanki
  • VIP (obvladovanje vhodne in izhodne pošte , vključuje arhiviranje)
  • Odsotnosti
  • Kadrovske mape
  • itd.

 

Namig!

Za več informacij si preberite članek: Katere so 3 stvar, ki jih moramo uvesti pri poslovanju podjetja?

Zakaj imam bolečine v gležnju?

Vzrokov za bolečine v gležnju je veliko, opisali bomo najpogostejše vzroke za bolečine v gležnju, kako jih preprečiti in kaj storiti, ko pride do takšnih bolečin. Gleženj ima veliko gibljivih delo, ki jih veliko uporabljamo, zato gre lahko veliko stvari narobe. Poleg tega gleženj nosi veliko težo našega telesa in je zato med najbolj obremenjenimi sklepi nasploh.
Opisali bomo tudi, kako dolgo trajajo take bolečine in kdaj je potrebno obiskati zdravnika.

Gleženj je eden izmed najpogosteje poškodovanih sklepov Izpostavljen je večji sili na enoto površine kot koleno ali kolk.

Kaj storiti, ko je vzrok za bolečine v gležnju obraba

Obraba gležnja je vsekakor najpogostejši vzrok za bolečine v gležnju. Strokovno temu pravijo degenerativne spremembe, ki so navadno letom primerne, vendar ni vedno temu tako. Obraba gležnja ni vedno samo pri starejših, do prezgodnje obrabe pride tudi pri mlajših, ki zaradi življenjskega sloga ali športa trpijo zaradi obrabe.
Ko je težko upogniti ali iztegniti gleženj in je trd in boleč in lahko oteče, ko se premikate, gre verjetno za obrabe v gležnju. Verjetno gre za obrabljeni hrustanec, material, ki pomaga oblaziniti konce vaših kosti, da je gibanje enakomerno in gladko.

Za obrabo gležnja obstajajo različni vzroki, v grobem jih delimo na:

  • PRIMARNI VZROKI: dedna zasnova, ko hrustanec ni tako odporen kot sicer, težko fizično delo, pretirano naprezanje pri športu, nepravilna drža, hoja.
  • SEKUNDARNI VZROKI so tisti, ko so za obrabo kriva, ali druge bolezni ali stanja, da je obraba nastala ( poškodba gležnja ), različno dolge okončineprevelika telesna teža in s tem pretirana obremenitev sklepov, predvsem spodnjih okončin, artritis, sladkorna bolezen..

Ko je obraba gležnja že tako napredovala, da je moteča pri hoji, vas moti pri športu in ostalih aktivnostih, je potrebno obiskati zdravnika. Navadno vas napoti na slikanje sklepa, da se ugotovi oziroma potrdi obraba. Glede na stopnjo obrabe, se predpiše terapija oziroma  obravnava pri izbranem specialistu. Specialisti, ki se ukvarjajo z obrabo v sklepu so ortopedi in ali fiziatri. Oni določijo tudi, če je potrebna operacija ali vas napotijo na fizioterapijo.

KAJ SE OBRABI V GLEŽNJU?

Kadar govorimo o obrabi oziroma strokovno ARTROZA, gre za obrabo hrustanca v gležnju. Če poznamo anatomijo sklepa, vemo, da je hrustanec v sklepu kot nekakšno mazivo oziroma plast, ki skrbi, da sklep pri premikanju lepo drsi. Kadar je sklep podvržen fizičnemu naporu, preobremenjenosti, hrustanec postane hrapav, napoka in kasneje plast hrustanca, na določenih delih sklepa, izgine. Ko v sklepu drgne kost ob kost, to povzroča hude bolečine v sklepih.

Vsaka obraba je težava, še posebej, ko se staramo. Poškodbe pomenijo, da lahko razpokajo kosti in se raztrga tkivo. Včasih se zgodi, da pri nekaterih pogojih vaše telo napade lastne sklepe, to je primer revmatoidni artritis, ki je značilen tudi za gleženj.

 

KAKO PREPOZNAMO VNETJE V GLEŽNJU?

Da gre za vnetje v gležnju, nam najprej pove bolečina in še drugi znaki, ki kažejo na ARTRITIS, ki je lahko tudi revmatskega izvora:

  • sklepna bolečina,
  • okorelost,
  • otečen gleženj,
  • omejena gibljivost sklepa,
  • škrtanje in škripanje v sklepu.

Vnetje v gležnju najpogosteje nastane kot posledica obrabe sklepa, kar strokovno imenujemo OSTEOARTROZA. To je tudi najpogostejša oblika artritisa v gležnju, ko se gleženj obrablja in se prevesi v vnetni proces, ki sčasoma popusti, ampak se tudi ponovi.

Poleg bolečine in otekline lahko čutite tudi utrujenost, slabost ali vročino. Če imate avto imunsko bolezen, lahko vaš imunski sistem, ki je namenjen boju proti mikrobom, napade vaš gleženj. Na primer:

  • revmatoidni artritis po navadi prizadene roke in druge sklepe na obeh straneh telesa;
  • Lupus napada sklepe, mišice in organe povsod;
  • Psoriatični artritis pogosto povzroča odebeljene, razbarvane lise na koži, skupaj z bolečinami v sklepih.

Preberite tudi zanimiv zapis POŠKODBA GLEŽNJA in naučili se boste čimprej prepoznati poškodbo, kako poteka zdravljenje in delovati preventivno v smislu preprečevanja poškodbe ali njene ponovitve.

 

Kaj storiti, ko bolečine v gležnju povzroča revma

Revma je zelo pogosta bolezen, ki prizadene tudi gleženj. Kadar gre za sklepno revmo je prav pogosto revmatsko obolenje v gležnju, ki povzroča bolečino in hudo oteklino gležnja. Obisk zdravnika bo vsekakor potreben, da se ugotovi oziroma potrdi diagnoza in se temu primerno predpiše terapija. Zdravnik pri ugotovljeni revmi v gležnju predpiše protibolečinska in protivnetna zdravila. Za revmatike je znano, da jim težave, slej kot prej, začnejo povzročati tudi drugi sklepi, poznamo tudi preneseno bolečino iz enega sklepa na drugega, zato bolečine v kolenu niso nič manj pogoste.

Bolečina v gležnju, ko se zlomi kost

Zlom gležnja sodi med zelo pogoste zlome, ki so huda travmatološka poškodba.. Včasih je potrebna operacija z osteosintezo, ko zlomljene kosti povežejo z vijaki in vstavijo ploščico.
Zlomljena kost se celi od 6 tednov in več, ker mora nova kost prerasti vrzel, ki je nastala pri zlomu. Ko je kost zaceljena, sledi fizioterapija, da se pridobi na gibljivosti gležnja.

Proces celjenja kosti se podaljša, če ima pacient kakšno pridruženo bolezen, kot je osteoporoza. To je bolezen kosti, ko je njihova kostna gostota zmanjšana. Povedano drugače, gre za luknjičaste kosti; in ko se takšna kost zlomi je celjenje počasno in dolgotrajno.

Simptomi, ki nam povedo, da je gleženj zlomljen in vemo, da ne gre za zvin:

  • ne moremo stopiti na nogo
  • gleženj je zatečen
  • bolečina je na zunanji strani sklepa, pri kosti
  • ne moremo narediti štirih korakov

 

Če po poškodbi lahko obremenite nogo, ni potrebe, da takoj obiščete zdravnika. Priporočamo počitek in hladne obloge. Če naslednji dan ne morete obremeniti noge, je čas za zdravnika.

 

Kdaj obiskati zdravnika in kaj lahko pričakujemo?

Zdravnika morate obiskati, ko sumite na zlom ali je vaš gleženj poškodovan in ne morete stopiti na nogo. Obisk zdravnika  predlagamo tudi osebam, ki že dlje časa trpite za bolečino in ne gre na bolje.
Za postavitev diagnoze vam bo zdravnik morda naredil rentgenske posnetke ali druge slike gležnja. Vzorci krvi lahko pomagajo potrditi ali izključiti določena stanja. Zdravljenje lahko vključuje zdravila, posebne vaje, magnetno terapijo ali v nekaterih primerih operacijo.

Klinični pregled gležnja

Klinični pregled gležnja mora vključevati vse tradicionalne elemente kliničnega pregleda:

  • opazovanje,
  • palpacijo ( preiskava s tipanjem ),
  • ugotavljanje gibljivosti in mišične moči,
  • oceno nevrovaskularnega statusa,
  • specifične manevre in dinamično oceno.

 

KDAJ JE FIZIOTERAPIJA REŠITEV, KO NAS BOLI GLEŽENJ?

Na fizioterapijo vas lahko napoti vaš osebni zdravnik ali specialist, ki ste ga obiskali za bolečine v gležnju. Tak specialist je lahko ortoped, fiziater ali revmatolog.
Fizioterapijo vam predpišejo takrat, ko menijo, da boste s fizioterapevtsko obravnavo olajšali bolečino, se priučili vaj, ki vam bodo koristile…
Na oddelku fizioterapije imajo več različnih metod za lajšanje bolečin, krepitev mišic gležnja in za povrnitev gibljivost:

  • Pravilne vaje za gleženj,
  • Tecar,
  • Laser,
  • Ultrazvok,
  • Magnetna terapija,
  • Tens…

Viri:

ARTRITIS
ARTROZA
BOLEČINE V KOLENU
MAGNETNA TERAPIJA

 

Cena 11 kW sončne elektrarne

Se tudi vi ob trenutni energetski krizi in rasti cen električne energije sprašujete, ali na svojo streho postaviti sončno elektrarno. Preverili smo, če je tovrstna naložba smiselna in naredili izračun na primeru 11 kW sončne elektrarne.

Mnogi zmotno menijo, da je investicija v sončno elektrarno previsoka in da si je ne morejo privoščiti. A to zdaleč ne drži. Sončna elektrarna je ena izmed zanesljivejših investicij, ki bo v vaš dom prinesla neodvisnost od tržnih cen električne energije in predstavlja pomemben korak na poti do samooskrbe.

V kolikor si se odločimo za finančno strategijo, naložba ne bo dodatno bremenila družinskega proračuna. Še več prihranke bo ustvarjala že s prvim mesecem delovanja. Kako?

Soncna elektrarni na strehi, ki ustvarja visoke prihranke.

Za trajnostno samooskrbo z električno energijo gospodinjstva skrbi ta 11,2 kW sončna elektrarna.

Ali se sončna elektrarna splača? – skrivnost je v pravem dimenzioniranju

Ob načrtovanju projekta takšnih razsežnosti kot je postavitev sončne elektrarne, se zagotovo porajajo vprašanja o ceni. Višina investicije je odvisna predvsem od moči in velikosti naprave.

Načeloma velja – več kot ima sončna naprava panelov, višja bo cena sončne elektrarne, a hkrati bo proizvajala tudi več energije in investicija bo donosnejša.

Ključ do uspeha je torej poiskati pravo ravnovesje glede na dane pogoje. Le pravilno dimenzionirana sončna elektrarna namreč omogoči najboljši izkoristek sončne energije in ustvari obljubljene prihranke. Načrtovanje in pozicioniranje sončnih celic je zato najbolje zaupati preverjenim strokovnjakom.

Lahko pa sami hitro in enostavno preverite, približno kakšno elektrarno bi potrebovali. Preizkusite mobilno aplikacijo, ki omogoča hiter izračun potrebne moči sončne elektrarne ter simulira njeno delovanje glede na dane pogoje.

Aplikacija je na voljo uporabnikom Android, iOS in Huawei mobilnih telefonov.

Cena 11kW sončne elektrarne

Za lažjo predstavo bomo ceno in donosnost sončne elektrarne pokazali na primeru gospodinjstva, ki letno porabi 13.000 kWh električne energije. Pri ceni elektrike 0,20 €/kWh tako letni stroški znašajo okoli 2600 €. Za samooskrbo gospodinjstvo potrebuje 11,8 kW sončno elektrarno.

Koliko stane takšna sončna elektrarna? Po trenutnih izračunih bi celotna investicija znašala 15.900 €.

Tabela prikazuje koncno ceno 11 kw soncne elektrarne.

Začetni finančni vložki niso bili potrebni, saj lahko koristimo možnost obročnega odplačevanja z zelenim kreditom. Višina mesečnega obroka je primerljiva oz. nižja, kot je mesečni znesek na položnici za elektriko pred investicijo.

Samooskrbna soncna elektrarna na strehi druzinske hise.

Prednosti TOP ZELENEGA namenskega kredita:

  • subvencionirana fiksna obrestna mera,
  • brez stroškov odobritve, zavarovanja in vodenja kredita,
  • hitra odobritev brez obiska banke.

Preveriti je potrebno, če država razpisuje nepovratne finančne spodbude. V začetku marca se je sicer razpis Eko sklada zaključil, a po napovedih naj bi bila državna finančna pomoč ponovno na voljo že konec leta.

V kolikor bodo nepovratna finančna sredstva res na voljo se cena seveda zniža.

Kakšni so stroški po priključitvi?

Po priključitvi sončne naprave ostanejo nespremenljivi stroški, ki znašajo zgolj 192 € letno. Gospodinjstvo bi tako z 11,8 kW samooskrbno sončno elektrarno letno prihranilo 2400 €. Svoj začetni vložek, pa bi si povrnili v največ 7 letih in dolgo uživali v visokih prihrankih.

Tabela prikazuje strosek, prihranek in povracilo investicije za soncno elektrarno.

Več kot očitno je, da se sončna elektrarna splača. Najpomembnejši korak pa je, da med poplavo ponudnikov izberete zanesljivega energetskega partnerja, ki bo poiskal najučinkovitejšo in najdonosnejšo rešitev izrabe sončne energije glede na dane pogoje.

Preverite, kakšna bi bila cena samooskrbne sončne elektrarne za vaše gospodinjstvo?

KOLESARJENJE IN OBLIKOVANJE ZADNJICE

Upal bi se staviti, da si lepo oblikovano zadnjico želiš tudi ti. Ampak ne skrbi, ne bom te obsojal. Če smo iskreni, vsaj sodeč po mojih izkušnjah, skoraj vsaka punca danes si želi imeti čvrsto in napeto zadnjico. Brez dvoma lahko trdim, da je to drugi najbolj pogost razlog, zaradi katerega današnje punce obiskujejo fitnes in telovadnice. Seveda takoj za izgubljanjem odvečnih kilogramov telesne teže. Če si se tudi sama prepoznala v opisu, se verjetno sprašuješ, zakaj o tem razlagam zdaj, ko pa bo zima vsak čas tu. S tem se strinjam, sezona kopalk, kratkih hlač in oblek je še daleč pred nami. Razlog je namreč v tem, da kot že sama veš, nobena sprememba ne pride čez noč, prav to pa velja tudi za oblikovanje zadnjice. Konec koncev pa bom zadovoljen že s tem, če te bom vsaj spodbudil k razmišljanju, da lahko že z majhnimi in na prvi pogled nepomembnimi spremembami v vsakodnevnem življenju prispevaš k temu, da se boš počutila bolj samozavestno, privlačno in ob naslednjem pogledu v ogledalo še bolj zadovoljno z videzom svojega telesa.

Telesna aktivnost je za oblikovanje zadnjice najbolj pomembna

V kolikor se lotiš raziskovanja po spletu o tem, kaj je potrebno narediti za oblikovanje zadnjice, boš hitro prišla do odgovora, da je najbolj pomembna telesna aktivnost. Seveda v kombinaciji z zdravo prehrano. Pa je res tako enostavno?

Lahko ti povem, da niti najmanj. Največja težava je po mojem mnenju v tem, da za utrditev in oblikovanje zadnjice ni dovolj zgolj bilo kakšna telesna aktivnost. Da, prav si prebrala. Če si mislila, da ti bo uspelo že z občasnimi sprehodi, te moram žal razočarati.

Oblikovanje zadnjice zahteva nekoliko drugačne oblike telesne aktivnosti, ki pa običajno niso najlažje za izvajanje, hkrati pa mora poteči daljši čas, da so vidni prvi rezultati. Ravno to sta tudi najbolj pogosta razloga, da večina že zelo hitro obupa.

žensko kolo - oblikovanje zadnjice

Kako se lotiti telesnih aktivnosti za oblikovanje zadnjice?

Da bi lažje razumela, kako se sploh lotiti telesnih aktivnosti za oblikovanje zadnjice, moraš najprej razumeti, katere vse mišice moraš obremeniti, da bi lahko dosegla rezultate. Zadnjica namreč še zdaleč ni zgolj ena ploskev, kot je morda videti in kot mnoge menijo. Sestavljena je iz velikega števila različnih mišic, v grobem pa ločimo naslednje tri:

– velika zadnjična mišica, ki obsega največji del zadnjice,

– srednja zadnjična mišica, ki zajema stranski del zadnjice in

– mala zadnjična mišica, ki je res najmanjša, vendar zato nič manj pomembna.

Vsak osebni trener, ki ga boš vprašala o tem, katere vaje izvajati za oblikovanje zadnjice, ti bo brez dvoma svetoval:

– kombinacijo izpadnega koraka vstran in nato še nazaj po diagonali,

– mrtvi dvig uteži na eni nogi,

– nagib naprej z utežmi,

– dvig noge vstran na vseh štirih z elastiko in druge.

Ne vem, če naštete vaje poznaš, toda jaz ti lahko povem, da niso niti najmanj enostavne za izvajanje, še manj pa so prijetne ali udobne. Vsekakor se strinjam, da je pri izvajanju vaj za oblikovanje postave včasih pač potrebno potrpeti, če želimo uspeti, ampak pri oblikovanju zadnjice je to povsem odveč. Poznam namreč način, ki je za oblikovanje zadnjice ravno tako učinkovit kot vse ostale vaje, vendar hkrati predstavlja pravi užitek in ne zahteva prav nič napora. Kot si lahko razbrala iz naslova, je to vožnja z ženskim kolesom.

S kolesarjenjem ne boš samo učvrstila mišic zadnjice, ampak tudi pospešila izgorevanje maščob

Da bi imela lepo oblikovano in čvrsto zadnjico ni dovolj samo to, da učvrstiš mišice, ki smo jih spoznali malce prej. Naslednja naloga, ki je pred tabo in s katero se moraš soočiti, je odprava maščobe na tem predelu. Podobna težava, ki moškim otežuje pridobitev trebušnih mišic, se pojavlja pri ženskah, ki bi želele izoblikovati svojo zadnjico.

Verjetno se strinjaš, da povešena in nagubana koža ni videti ravno privlačno. Hkrati pa bo maščoba na tem predelu prikrila mišice, ki si jih morda že utrdila in bo tako ves tvoj trud, ki si ga vložila v oblikovanje zadnjice, zaman, saj rezultati tvojega napornega dela ne bodo vidni.

Kako se torej lotiti težave? Če vprašaš osebnega trenerja ali pobrskaš po spletu, boš dobila nov seznam vaj, ki naj bi jih izvajala. Jaz pa imam zate zopet boljšo rešitev – vožnjo s kolesi NewBike. Da, tudi pri tem ti lahko pomaga kolesarjenje. In to zelo učinkovito. Številne raziskave so namreč dokazale, da je za povprečno žensko srednjih let mogoče že z zgolj 60 minutnim zmernim in nizko intenzivnim kolesarjenjem porabiti kar do 480 kalorij. Če te zanima, kako lahko izgorevanje maščob med kolesarjenjem še dodatno pospešiš, si to lahko prebereš tukaj.

kolesa NewBike

Ali je s kolesarjenjem mogoče odpraviti tudi celulit?

Zate imam dobro novico, kajti odgovor na tvoje vprašanje je da. Čeprav gre pri celulitu, kot ti je verjetno že znano, za drugačno in veliko bolj obstojno vrsto maščobnih oblog, se ga lahko znebiš z rednim kolesarjenjem. No, če sem povsem natančen, zmanjšaš njegov obseg ali pa vsaj vidnost, kar je najbolj odvisno od časa, ki ga boš za kolesarjenje namenila, in intenzivnosti.

Dobro novico pa imam tudi za vse tiste srečnice, ki celulita nimajo. Če si med njimi in če boš redno kolesarila, boš tudi precej zmanjšala možnosti, da bi se nekega dne pri tebi pojavil. Telesna aktivnost je namreč bistvenega pomena za preprečevanje te nadloge, ki ti je morda znana tudi pod nazivom pomarančasta koža.

Za oblikovanje zadnjice se ti na kolo ni potrebno odpravljati pogosto

Prav gotovo se ti je ob vsem tem pojavilo vprašanje, kako pogosto se je na vožnjo s klasičnimi ali električnimi kolesi sploh potrebno odpraviti, da bi lahko pričakovala konkretne rezultate. Dobra stvar je ta, da ti za oblikovanje zadnjice ni potrebno kolesariti vsak dan in po več ur brez prestanka. Če si se že prestrašila, si zdaj lahko oddahneš. Povsem dovolj bo namreč, če se boš na kolo odpravila od tri do pet krat na teden in pri tem kolesarila vsaj 60 minut.

Toda tudi tu, kot pri vseh drugih telesnih aktivnostih velja, da lahko kolesariš tudi veliko več, če ti le dopušča čas in druge obveznosti. Spremembe bodo tako vidne že prej. Toda kljub temu ti svetujem, da se ne prenagliš in ne pozabiš na počitek, saj lahko prevelika obremenjenost vodi v pojav bolečin v mišicah in sklepih.

električna kolesa

Če je mogoče, vključi kolesarjenje v svoje vsakodnevne obveznosti

Prav dobro vem, da je pomanjkanje časa danes velik in včasih tudi neprekosljiv problem. Ravno to je tudi razlog, da se mora marsikatera odpovedati treningom v fitnesu ali telovadnici, saj ji enostavno zmanjka časa za vse. Pri kolesarjenju teh težav ni.

Moj nasvet je namreč ta, da poskusiš kolesarjenje čim bolj vključiti v svoje vsakodnevne obveznosti. Le zakaj se na fakulteto namesto z avtobusom ne odpraviš s kolesom? Ali pa morda namesto z avtomobilom v službo in po otroka v vrtec? S kolesom se lahko podaš tudi v trgovino ali na kavo s prijateljico. Kakorkoli, možnosti je ogromno.

Za oblikovanje zadnjice so izjemno učinkovita tudi električna mestna kolesa

Če tudi sama prisegaš na električna mestna kolesa ali pa si ravno pred nakupom kolesa in bi si želela nabaviti električno, vendar ne veš, če bo učinkovito tudi za oblikovanje zadnjice, si lahko brez skrbi.

Električna kolesa imajo namreč na telo in oblikovanje zadnjice prav takšen učinek, kakor klasična, saj boš morala še vseeno poganjati pedala s svojo lastno fizično močjo. Razlika je zgolj v tem, da boš med kolesarjenjem doživljala še večji užitek, oblikovanje zadnjice pa bo zate zaradi manjšega napora med kolesarjenjem še lažje in prijetnejše.

mestna kolesa

Ali veljajo pri uporabi električnih koles enaka priporočila glede časa kolesarjenja?

Odgovor na vprašanje težko zapišem, saj je to odvisno predvsem od stopnje nastavljene električne pomoči. Če boš imela namreč nastavljeno večjo moč električnega motorja, ti za doseganje ciljev za oblikovanje zadnjice svetujem daljši čas kolesarjenja. Odločitev je torej na tebi, izbiraš pa lahko med različnimi nastavitvami električne pomoči in različno dolgimi časi vožnje.

Katere so prednosti kolesarjenja za oblikovanje zadnjice v primerjavi z drugimi vadbami?

Največja prednost kolesarjenja za oblikovanje zadnjice se mi zdi v tem, da gre za vadbo, ki združuje, kot sem že omenil, krepitev zadnjičnih mišic in hkrati odpravljanje maščobnih oblog ter celulita. Naslednja pomembna prednost pa je ta, da gre za nenaporno vadbo, ki jo lahko izvajaš praktično vsak dan, če boš uporabila kolo namesto avtomobila ali drugega prevoznega sredstva.

Dobra stvar je tudi v tem, da za kolesarjenje ne potrebuješ nikakršnih dragih športnih pripomočkov. Vse, kar moraš storiti je namreč to, da zaviješ v bližnjo kolesarsko trgovino in si priskrbiš kolo , če ga še nimaš, nekaj osnovne kolesarske opreme in za svojo varnost še čelado.

kolesarska trgovina

Kako lahko kolesarim v zimskem času?

Sedaj, ko si spoznala vse koristi in pomen kolesarjenja za oblikovanje zadnjice, si prav gotovo želiš, da bi se na kolo podala že takoj. Zakaj pa ne, ne vidim razloga, zakaj ne bi mogla kolesariti tudi v zimskem času. Pri tem ti svetujem samo to, da si prebereš nekaj osnovnih priporočil, kar lahko storiš s klikom tu.

V kolikor pa bi s kolesarjenjem na prostem kljub temu želela počakati do toplejših in bolj sončnih spomladanskih mesecev, pa lahko ta čas obračaš pedala sobnega kolesa, ki je za oblikovanje zadnjice prav tako učinkovito.

Možnosti zaslužka preko spleta | Aktivni in pasivni zaslužek na internetu

Ali se podajate v vode spletnega marketinga? Razmišljate o tem, da bi pričeli s podjetjem, ali morda iščete “side-hustle?” V tem prispevku najdete vse o najobetavnejših oblikah zaslužka preko interneta – aktivnih in pasivnih.

zaslužek preko interneta

Zaslužek s pomočjo spletne trgovine

Spletne trgovinane vsi Googlovi uporabniki že dobro poznamo. Obiskovalec vstopi na spletno stran, preleti širok izbor izdelkov, jih shrani v “košarico” in nato kupi. Kaj pa prodajalec? 

Obstaja več oblik prodaje s spletnino trgovino. Nekatere od prodajalca zahtevajo več dela in odgovornosti, nekatere pa manj.

Najprej razložimo, kako deluje “tradicionalna” spletna trgovina.

 

Spletne trgovine uporabljajo blog | Magus.si

Da pritegnejo več bralcev, spletne trgovine v večini primerov zasnujejo tudi svoj blog. Kot primer je navedena spletna stran Magus.si, ki prodaja blazino za elektromagnetno terapijo. 

Veliko potencialnih kupcev prejmejo po zaslugi obširnega in uporabnega bloga. Poglejte enega izmed njihovih prispevhov – Hernija diska.

hernija diska - zaslužek

Lastna spletna trgovina

Kaj je prva stvar na katero pomislite, ko slišite pojem “spletna trgovina?” Verjetno si predstavljate lastno ali “tradicionalno” spletni trgovino. To je najosnovnejša oblika spletne trgovine.

Najpogosteje jo uporabljajo podjetniki, ki so fizično podjetje razširili na splet, in ne tisti, ki so svoje podjetje že zasnovali na internetu.

V lastni spletni trgovine je prodajalec lastnik izdelkov in upravljalec trgovine same.

To pomeni, da ima veliko zadolžitev:

  • proizvaja izdelke in skrbi za njihovo varnost in kakovost,
  • upravlja z naročili, vračili in pritožbami,
  • skrbi za promocijo izdelkov in določa prodajno strategijo,
  • odgovarja za nabavo in dobavo naročila, …

Vse kar je povezano z vodenjem spletnega podjetja, je odgovornost lastnika te trgovine. Večja kot je spletna trgovina, več zaposlenih lastnik potrebuje. Obstaja še ena oblika lastne spletne trgovine.

 

Affiliate spletna trgovina 

Affiliate oz. “posredniška” spletna trgovina deluje skoraj identično kot prej omenjena oblika. Razlika je v dobavi izdelkov.

Medtem ko pri lastni osebni trgovini izdelke proizvaja lastnik spletne trgovine, tu izdelke proizvaja neko drugo podjetje.

To pomeni, da prodajalec ni na nobenem koraku lastnik izdelka, ki ga prodaja.

Kakšne so torej razlike med dvema oblikama?

  • affiliate prodajalec ne skrbi za dobavo izdelka – odda naročilo podjetju, ki izdelke proizvaja skupaj z naslovom naročnika, ter to podjetje nato neposredno izdelek pošlje naročniku na dom,
  • affiliate prodajalec odgovarja za kakovost izdelka, vendar na to nima nekega večjega vpliva,
  • zaradi tega mora tudi dobro izbrati podjetja s katerimi se odloči za poslovanje,
  • skrbi za promocijo in prodajno strategijo,
  • posreduje naročila, vračila, pritožbe, …

Pri posrednem trgovanju prodajalec posluje s podjetji, ki delujejo v isti državi kot je postavljena spletna trgovina.

V tem se razlikuje dropshipping …

 

Dropshipping prodaja

Z upravljanjem svoje spletne trgovine ima prodajalec veliko dela. Lažja pot je dropshipping. Ta oblika prodaje je zelo podobna posredniški oz. affiliate v tem, da prodajalec spet ni lastnik izdelkov.

Pri dropshippingu ima prodajalec še toliko manj odgovornosti, saj je njegovo delo samo promocija izdelka.

Edino delo, ki ga upravlja, je organizacija spletne trgovine, določanje marketinške strategije in privabljanje kupcev iz svoje države.

Izdelki, ki jih dropshipping prodajalec prodaja na spletni strani, prihajajo iz tujine.

Velika slabost dropshippinga je razdalja med delodajalcem in zaposlenim. V tem primeru je namreč prodajalec zaposleni, podjetje, ki proizvaja izdelke, pa delodajalec.

Pogosto med tema dvema prihaja sporov glede tega, kako razdeliti zaslužek med prodajalcem in dobaviteljem. Večja kot je razdalja, lažje pride do izkoriščanja.

 

Zaslužek preko spletne strani | Lead Generation spletna stran 

Če upravljanje spletne trgovine morda ni za vas, ali če se vaše podjetje ukvarja s prodajo storitev in ne produktov, je boljša opcija prodaja s pomočjo spletne strani.

Spletno stran, preko katere se proda storitve, imenujemo lead generation spletna stran.

Cilj takšne spletne strani je od obiskovalcev dobiti kontaktni podatek. Najpogosteje je to e-naslov.

Ko obiskovalec na spletno stran vpiše svoj e-naslov, ga prodajalec lahko kontaktira in vice versa. Pravimo, da je pustil sled oz. “lead”.

Lastnik spletne strani mora na spletno stran privabiti čim večje število obiskovalcev. Več kot jih bo, več potencialnih kupcev bo imel.

To doseže tako, da na Googlu lovi čim višjo uvrstitev. Če prodaja sončne elektrarne, bo njegov cilj to, da ga bo Google prvega priporočil iskalcu, ki bo v Google vpisal “sončne elektrarne.”

Takšno obliko promocije oz. izboljševanje vidljivosti spletnega mesta imenujemo SEO.

Optimizacija spletne strani je zelo aktiven proces. SEO se namreč izvaja tudi več tednov, mesecev in let, vsakodnevno.

 

Lead Generation spletna stran Prvafina.si | Factoring

Na spodnji sliki vidite primes lead generationa spletne strani Prvafina.si. Ta spletna stran se ukvarja s financami, torej prodajajo storitve.

Ko obiskovalci na spletno stran vpišejo mail, lahko prodajalec vzpostavi kontakt. Poglejte si vsebino Factoring in preštejte kolikokrat ima obiskovalec možnost vstopiti v kontakt s prodajalcem.

factoring - zaslužek

Pasivni zaslužek z Adsense

S SEO lahko zaslužite tudi tako, da promovirate druge spletne strani, ki nekaj prodajajo. To imenujemo Adsense.

Gre za obliko promocije, kjer se s svojo spletno stranjo skušate uvrstiti čim višje in prejeti čim več obiska.

Na svojo spletno stran nato postavite oglase. Vsakič ko eden izmed vaših obiskovalcev klikna na oglas, vam podjetje, ki ga oglašujete, nakaže določeno vsoto. Ponavadi je ta zelo majhna (nekaj centov), zato je potrebno imeti velik obisk.

 

Zakaj se adsense pogosto ne uporablja v kombinaciji s prodajo | Ebonitete.si

Kombiniranje dveh možnosti zaslužka – prodajo in adsense, je sicer izvedljiva, ampak nepriporočljiva metoda. 

Gre za to, da so obiskovalci manj zaupljivi do spletnih strani, ki so preplavljene z vsevrstnimi oglasi. Takšna spletna stran izgleda, kot da ji gre samo za čim hitrejši zaslužek.

Vsa uspešnejša podjetja, kot npr. Ebonitete.si na spodnji sliki, zato ne izvajajo tudi Adsense. 

ebonitete - zaslužek

Preberite še: Analiza spletne optimizacije 4 uspešnih spletnih strani

Viri:

1 – Off site optimizacija
2 – Optimizacija spletnih strani
3 – Spletni marketing na vgradneomare.eu
4 – Kako razvijamo spletno stran Mizarstvo.si
5 – Marketing na Omega3.si
6 – Razvoj spletne strani otroškesobe.com
7 – SEO
8 – Digitalni marketing

 

Mrzlo vreme in suhe oči: kakšna je povezava?

[IZ SVETA ZDRAVIH OČI] Bliža se najhladnejši del leta. Stavimo, da se ne boste nikoli pozabili toplo obleči, a skoraj zagotovo boste zanemarili enega najbolj občutljivih delov telesa: svoje oči. Mrzlo vreme in suhe oči so neobhodno povezane, tako kot so v hladnem vremenu razpokane ustnice in koža suha. V nadaljevanju lahko preberete nekaj načinov, kako ublažiti ta neprijeten zimski simptom, ki je doletel vaše oči.

mrzlo vreme in suhe oči

Vzroki za povezavo “mrzlo vreme in suhe oči”

Pozimi se marsikaj v našem okolju spremeni, nekoliko pa se spremeni tudi naše obnašanje. Vse to vpliva na pojav težav s suhimi očmi. Ni torej pomembna samo povezava “mrzlo vreme in suhe oči”, pač pa je za pojav simptomov krivo še marsikaj drugega, kar je značilno za mrzle zimske mesece.

Suh zrak – V prijetno ogrevanem bivalnem prostoru pozimi preživimo večino časa, da bi se zavarovali pred hladnimi zunanjimi temperaturami. A pozimi je zaradi ogrevanju znotraj veliko manj vlage, zato se lahko simptomi suhih oči precej okrepijo. Mrzlo vreme in suhe oči gredo torej z roko v roki predvsem zaradi hladnega in suhega zraka.

Vnete oči – Pozimi so prehladi in viroze veliko pogostejši, ne prizanesejo pa niti očem. Gre za obliko konjunktivitisa, ki lahko prizadene eno ali obe očesi. Konjunktivitis je lahko bodisi virusni bodisi bakterijski, glede na vzrok pa se razlikuje tudi pristop zdravljenja.

Solzenje oči – Hladen in mrzel veter je precej suh in lahko povzroči, da se začnejo naše oči prekomerno solziti, saj si obupano prizadevajo nadomestiti izgubljene tekočine. Čeprav se zdi ta simptom povsem nepovezan s suhimi očmi, gre pravzaprav za reakcijo, ko si suhe oči možno prizadevajo nadomestiti izgubljeno vlažnost.

Draženje – Krvne žile v očeh in okoli njih se lahko zožijo, kar lahko povzroči rdeče, otekle in boleče oči ter zamegljen vid. Gre za pogost pojav v mrzlih zimskih mesecih, ki se pojavi zaradi nižjih zimskih temperatur.

Več časa pred zasloni – V hladnejših mesecih nas manj vleče na prosto, zato več časa preživimo pred televizorji, računalniki in drugimi digitalnimi napravami. Če se z očmi močno osredotočamo, pozabimo na mežikanje. Če premalo mežikamo, pa lahko hitro pride do suhih oči. Ravno mežikanje je tisti mehanizem, ki s solzami vlaži oči in pripomore, da se solzni film enakomerno razporedi po očesni površini. Če torej veliko časa preživite za zasloni, ne pozabite zavestno mežikati.

Kako olajšati občutek suhih oči pozimi?

Uporabljajte kapljice za oči oz. umetne solze

Osebni zdravnik ali oftalmolog vam bo verjetno najprej predlagal kapljice za oči, ki so v lekarnah na voljo brez recepta. Če so simptomi blagi, so tako imenovane umetne solze morda edino zdravljenje, ki ga potrebujete. Obstaja pa več vrst solz. Vprašajte očesnega zdravnika, katere bi bile za vas najbolj primerne.

Mnoge kapljice vsebujejo konzervanse. Ti pomagajo preprečevati razvoj mikrobov v steklenički, vendar lahko dražijo vaše oči. Če kapljice uporabljate štirikrat ali večkrat na dan, je uporaba kapljic brez konzervansov obvezna. Na povezavi vam predstavljamo kapljice za suhe oči Thealoz Duo, ki ne vsebujejo konzervansov, hkrati pa oči vlažijo in ščitijo s edinstveno kombinacijo učinkovin.

mrzlo vreme in suhe oči kličejo po uporabi kapljic za oči

Spremenite življenjski slog

Pogosteje mežikajte. Kot že omenjeno, če ves dan gledate v zaslone, mežikate manj, zato vaše oči niso navlažene. Vsaj vsako uro si privoščite 5-minutni odmor za računalnikom. Ali pa vsakih 20 minut za 20 sekund poglejte 20 metrov stran. To se imenuje pravilo 20/20/20.

Zamenjajte svoje kontaktne leče. Preizkusite enodnevne mehke leče, ki jih vsak dan zavržete. Če to ne pomaga, se posvetujte z očesnim zdravnikom. V skrajnem primeru lahko še vedno leče nadomestite z očali in se tako izognete suhim očem zaradi leč.

Na prostem zaščitite oči s sočnimi očali. Poskusite s sončnimi očali s stransko zaščito, če vam navadna očala ne nudijo dovolj zaščite pred vetrom.

Preusmerite toploto oz. pihanje stran od obraza. Premaknite avtomobilske zračnike ali grelnike, da vam ne pihajo neposredno v oči.

Dodajte več maščobnih kislin omega-3. To so zdrave maščobe, ki se nahajajo v mastnih ribah, kot sta losos in tun. Nekaj raziskav je pokazalo, da lahko te maščobe zmanjšajo vnetje v očeh ali vekah. Morda bodo pomagale tudi vašim očem. Prav tako lahko vzamete dodatke omega-3 – najbolje, da se o tem posvetujete s svojim zdravnikom.

Pijte več vode. Ta nasvet koristi vsakomur, zato nikar ne oklevajte in se proti suhi očem borite z zadostno hidracijo.

mrzlo vreme in suhe oči kličejo po pitju tekočine

Mrzlo vreme in suhe oči gredo res z roko v roki, a obstaja kar nekaj načinov, kako se težavam z očmi v zimskih mesecih postaviti po robu. Upoštevajte naše nasvete in zaživite polno življenje brez težav z očmi tudi pozimi.