Category Archives

59 Articles

Najboljši les za pohištvo

Za vse tiste, ki ste ravno v fazi opremljanja svojih domov in, ki razmišljate o tem kateri les je najboljši za pohištvo, smo spodaj, v okviru naših gostujočih zapisov, pripravili kratek zapis z nasveti, da se boste lažje odločili in res izbrali najboljši les za pohištvo.

Najboljši les za pohištvo

Ko ljudje razmišljamo o “najboljšem”, imamo v glavi različne predstave…

pohištvoNekaterim je najboljše tisto, kar je najceneje, drugim tisto, kar je najlepše, tretjim spet tisto, kar najdlje časa obstoji, četrti pa imajo povsem svojo različico najboljšega ali celo kombinirajo različne lastnosti in vrednote skupaj, pri čemer je pa verjetno še največ takšnih, ki jim najboljše predstavlja kombinacija dobre cene, lepote in trpežnosti. Vsaj kar se pohištva tiče.

Generalno gledano pa je tako, da je najcenejše pohištvo tisto, ki je izdelano iz iverala. Iveral je kombinacija pravega, a umetno predelanega (prešanega) lesa, ki nato preko različnih tehnik, izpade v oblikah različnih ploskev in v različnih barvah.

Zato je iveral odličen les za izdelavo in obdelavo različnih pohištvenih ambientov (otroške sobe, spalnice, dnevne sobe, klubske mizice…). Nekoliko manj primeren in zato ne najboljši je iveral za kopalnice in kuhinje in pravzaprav vsepovsod, kjer je prisotna vlaga ali možnost vlage (shrambe, kleti,…).

V prostorih, kjer je prisotne več vlage, se zato, da se zaščiti izpostavljene stene in sam prostor, uporabi steklo. Dober primer takšne zaščite sta na primer zaščitno kuhinjsko steklo in izdelava tuš kabine iz stekla. V kolikor se odločite za umestitev steklenih elementov v vaš dom, je pravi naslov za dober nasvet in kakovostno in cenovno ugodno izvedbo podjetje Steklarstvo Breg.

Po drugi strani, je najbolj trpežen in pa tudi najdražji les, masiven, pravi, naraven les, pa še ta se med seboj razlikuje glede na vrsto lesa. Akacija je zelo primerna za zunanje lesene objekte, saj je zelo odporna na vremenske vplive, a se redko kateri mizar odloči z njo delati, saj je les razmeroma žilav in težko obvladljiv. Hkrati je zelo trpežen, a tudi drag les, slovenski hrast, medtek, ko bukev ne velja za tako drag les.

Za zunanje pohištvo (recimo vrtne garniture), je najmanj dobra smreka, ker nima rada vlage, za notranje pohištvo, pa že kot rečeno, je najbolj primeren les iveral, če iščemo poceni pohištvo in pa pravi les, če iščemo ekskluzivne pohištvene rešitve in pohištvo bolj prestižnega izgleda.

Nasveti ob nakupu klubske mizice

Klubska mizica je tisti kos pohištva, ki ga največkrat uporabimo za opremljanje dnevne sobe, zelo pogosto pa klubske mizice postavimo tudi v jedilnice.

Nekateri klubsko mizico uvrščajo med dodatno pohištvo, tako, da se njen nakup nemalokrat zgodi šele, po tem, ko imamo opremljeno vse ostale prostore in postavljeno vso osnovno pohištvo po stanovanju ali domu.

Danes med najljubšimi klubskimi mizicami poznamo moderne klubske mizice, hkrati pa so se, presenetljivo, obdržale tudi klubske mizice, ki so klasične, tako po svoji izdelavi, kot vrsti materiala, iz katerega so izdelane.

Nasveti ob nakupu klubske mizice

majhna klubska mizicaGlede na to, da je cena klubske mizice odvisna od marsikaterega dejavnika, se sploh ne gre čuditi, da cena klubske mizice laho dosega razpon od 70€ pa vse tja čez 500€. Dražje so seveda steklene klubske mizice med modernimi, med klasičnimi pa tiste, ki so izdelane iz pravega, masivnega lesa.

Po obliki in funkciji je klubska mizica načeloma postavljena na fiksnem stojalu, sicer pa na trgu, predvem za potrebe manjših klubskih mizic, najdete tudi takšne, ki so premične in na koleščkih.

Večina mizic ima odlagalno površino iz stekla, ki je lahko barvno, okroglo, oglato ali povsem različnih oblik.

Lesni del, v kolikor je ta vključen v mizico, se ponavadi nahaja na spodnjem delu mizic, kot zanimiv material pa se v zadnjem času največkrat uporablja tudi inox, aluminij, visoki sijaj in podobno.

Najbolj priljubljene barve klubskih mizic so bela, črna, naravne barve, siva in pa tudi večbarve klubske mizice, ki pa jih je predvsem smiselno uporabiti v primerih, ko opremljamo dnevno sobo ali jedilnico z raznoraznim stilom pohištva.

Med blagovnimi znamkami ustreznih klubskih mizic za vaš dom, najdemo na trgu predvsem klubske mizice boxxx, cantus, ambia home, hom.in in podobne, sicer pa boste z nasveti ob nakupu klubske mizice, ki jih lahko najdete v številnih spletnih zapisih in revijah za interier svojega doma, zagotovo našli takšno, ki bo tako po ceni, kot tudi po ostalih značilnostih, ustrezala vašemu okusu in željam.

Preverite že zanimiv azijski slog, ki ponuja predvsem nizke klubske mizice.

Priporočamo: Prednosti izdelave garderobnih omar po meri

Uporabljene besede: Nasveti ob nakupu klubske mizice

Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane?

Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane?

by Tina

Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehraneRazstrupljanje  je naraven  in ves čas prisoten proces v našem telesu. Pri procesu razstrupljanja imajo najbolj pomembno vlogo ledvica in jetra. Kadar ta proces deluje normalno, se ga sploh ne zavedamo, saj ima telo ves čas vključene varovalne mehanizme, ki skrbijo, da se strupi ne zadržujejo v telesu. Iz razstrupljanja telesa in odvajanja toksinov, lahko naredimo celo znanost, lahko pa to naredimo na popolnoma naraven in varen način. Poglejte si, kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane in s pomočjo naravnih prehranskih dopolnil.

Kakšen je pomen pravilne prehrane in prehranskih dopolnil pri razstrupljanju telesa?

Kako se bomo lotili razstrupljanja, je seveda naša odločitev. Predvsem se moramo zavedati, da so najslabša možna izbira razna odvajala in napitki, ki vsebujejo kemikalije.

Najstarejši znani način razstrupljanja je post, sledi razstrupljanje z zelišči, semeni, sadjem in zelenjavo.

Kadar se odločimo za razstrupljanje s pomočjo prehranskih dopolnil, imamo na izbiro kar nekaj izredno učinkovitih:

Pegasti badelj vsebuje silimarin, varuje jetra pred napadi prostih radikalov. Hkrati silimarin spodbuja nastajanje jetrnih beljakovin, ki so odgovorne za obnovo jeter.

Z neko raziskavo so dokazali, da je silimarin celo bolj učinkovit od vitamina E, ker naj bi povečeval vsebnost glutationa v jetrih.

Glutation pa je tudi močno prisoten pri prehranskem dopolnilu mineralu msm, ki je močan vir organskega žvepla. Žveplo je nujno potrebno pri proizvodnji glutationa, ta pa pomaga iz telesa odstranjevati težke kovine in druge strupe.

Glutation je močan antioksidant, ki nastaja v jetrih iz aminokislin. To so tri izredno pomembne aminokisline: glicin, glutaminska kislina in cistein.prehransko dopolnilo msm

S tem antioksidantom, si organizem pomaga, kadar je zasičen z alkoholom, nikotinom ali kakšnimi drogami.

V naravi najdemo glutation v sadju in zelenjavi, največ ga je v lubenicah, avokadu, pomarančah, grenivkah, paradižniku, korenju, zelju, cvetači, brokoliju in v neolupljenemu kuhanemu krompirju.

Več o blagodejnih učinkih minerala msm, si preberite v članku, kje smo izpostavili 7 prednosti tega čudežnega minerala!

Kakšen je pomen vlaknin pri razstrupljanju organizma?

Vlaknine so pri naši prebavi izredno pomembne, saj sodelujejo pri mnogih procesih. Preprečujejo zastajanje in razkroj odpadnih snovi v črevesju, s tem pa tudi preprečijo absorpcijo strupov nazaj v organizem.

Vlaknine povzročajo občutek sitosti in urejajo prebavo. Tukaj naj omenimo semena  psylliuma ali indijskega trpotca, ki vsebuje kar 70% vlaknin, ki so topne v vodi.

Semena indijskega trpotca namočimo v vodi, kjer nabreknejo in tvorijo sluz, ki služi kot odvajalo za povečanje volumna črevesne votline. Psyllium čisti stene črevesja, uravnava telesno težo, zmanjšuje apetit, pomaga pri zaprtosti in odpravlja črevesne in želodčne težave. (A) (B) naravno razstrupljanje telesa

Vlaknine, ki jih vsebuje indijski trpotec, imajo tudi zelo velik pomen pri razstrupljanju organizma.

Za prebavni trakt ni dobro, če se hrana predolgo zadržuje v črevesju, saj lahko začne gniti.

Hrana, ki je bogata z vlakninami, lahko skrajša  prehod skozi črevesje za več kot 30 ur. (C)

Uporabljene besede: Kako razstrupimo telo s pomočjo pravilne prehrane?

 

Zdravilne rastline proti luskavici

by Tina

Kožne težave so velikokrat posledica raznolikih dejavnikov, ki skupaj botrujejo nastanku kompleksne bolezni, ki se le s težka zdravijo. Kožne bolezni so pogosto kronične in dolgotrajne in predstavljajo stisko v življenju marsikaterega posameznika. Zdravilne rastline proti luskavici so učinkovite takrat, ko boste zadostili tudi drugim dejavnikom, ki bodo zagotovili obnovo poškodovane kože.

Več: http://rozma.si/

Zdravilne rastline proti luskavici

Zdravilne rastline proti luskavici so lahko zelo učinkovite

Koža je največji organ v človeškem telesu in predstavlja prvo oviro telesa pred slabimi vplivi iz okolja. Večkrat se zgodi, da na kožo pozabimo, pa vendar jo je vredno negovati, saj ob pojavu težav kmalu spoznamo, da smo izgubili ne le lep videz, ampak tudi težko ohranjamo socialne stike, ki so v življenju tako pomembni.

V zeliščarstvu velja, da so nekatere rastline, med tem ko se je razbohotila farmacevtska industrija, ostale pozabljene. Načrtno ali nenamerno? O tem se odločite sami. Mi pa bi vam radi predstavili rastlino, ki je ena izmed takih. Pozabljeni zaklad, ki je močnejši od vseh farmacevtskih preparatov in za razliko od njih, ne pozna stranskih učinkov. To je prava lakota, rumeno rastoča rastlina slovenskih travnikov. V vsakem kolencu iz njenega stebla izraščajo listi, ki se vretenasto razraščajo navzven. Znani slovenski zeliščar jo priporoča za vse kožne bolezni, tudi pri luskavici je izredno dragocena. Uporabna je tudi surova rastlina, ki se ne uporablja le za zdravilne namene, ampak kot vsakdanja hrana in celo okras za torte.

Tudi gabez je travniška rastlina, ki so jo slovenski travniki polni in je dostopna prav vsakomur. Ker vsebuje strupeni alkaloid, je njena uporaba v zdravilne namene smotrna le pod nadzorom izkušenih zeliščarjev. Gabez vsebuje tudi alantoin, molekulo, s katero so opravili že vrsto laboratorijskih in kliničnih poskusov. Znanstveno dokazano je, da spodbuja rast kožnih celic in spodbuja obnovo poškodovane kože.

Na spletnih straneh slovenskih zeliščarjev in nabiralcev lahko najdete vrsto učinkovitih pripravkov, ki vam bodo ne le lajšali simptome luskavice, ampak jih lahko tudi popolnoma odpravili (1).

Jedi iz divjih rastlin so polne okusa in barve

Če bi jedli v desetih najboljših restavracijah po vsem svetu, bi v vseh gotovo lahko izbrali tudi jedi iz divjih rastlin. Ne bi jih nujno dobili na vsakem krožniku, pri vsakem hodu, vendar bi vsak obrok vseboval vsaj eno jed z divjimi rastlinami. Jedi iz divjih rastlin so torej nujna izbira za vrhunskost restavracije.

Jedi iz divjih rastlin

Ni vse v vrhunskosti, pomembno je zdravje

To pa ni edini kriterij pri izbiri divjih rastlin. Večini velikih chefov po svetu je pomembno tudi zdravje. In zelene sestavine so polne hranilnih sestavin, ki ohranjajo telo zdravo in gibljivo. Med zelenimi rastlinami je veliko zdravilnih rastlin in pogosto je koncentracija določenih zdravilnih snovi večja v primerjavi z gojenimi rastlinami. Tudi za rastline iz divjega vrta je znano, da vsebujejo večje količine nutrientov kot njihove gojene vrstnice.

Doma si sami pripravite okusne in poživljajoče jedi iz divjih rastlin

Ljudje, ki jedo polnovredno hrano, imajo več energije do življenja. Prav je, da smo do tega kar zaužijemo strogi – naj naša hrana vsebuje veliko hranil. Tako bomo po njej sveži in polni energije, ne pa zaspani in nepripravljeni na delo. Če v službi venomer jemo le bele izdelke, nas bodo ti počasi izčrpali, postali bomo manj storilni in delo nam bo šlo težje od rok.

Zgledujte se po vrhunskih managerjih

Znano je, da uspešni managerji posebej izbirajo svojo prehrano. Pozorni so, da se kvalitetno prehranjujejo in imajo na voljo vedno dovolj energije za svoje delo ter da s svojo hrano blažijo stres in ga ne povečujejo. Posebej jim je pomembno, da zaužijejo dovolj beljakovin vsak dan ter da njihova hrana ne vsebuje slabih maščob. To je tistih snovi, ki povečajo količino prostih radikalov v telesu. Prav tako pazijo, da jedo raznoliko, saj le tako pokrijejo vse potrebe po mikro in makroelementih za visoko zmogljivo delovanje svojega organizma. In ne nazadnje, ko se enkrat navadijo na kvalitetno hrano (1), ne zamenjajo njenega okusa za poceni ponaredke… In hitre nedelujoče recepte.

4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi!

4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi, je članek, ki ga je vredno prebrati.

4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi

.

Vsi si želimo dišati lepo. V svetu se je zato oblikovala multi-milijonska industrija, ki nam to omogoča. Lahko dišimo po vrtnici, eksotično, kakorkoli si pač zaželimo. Mogoče, bi se morali zamisliti zakaj naravno ne dišimo tako? In tudi ne bi smeli dišati tako, vsaj ne s pomočjo te sintetično kemijske zmešnjave okoli nas.

7 dni na teden uporabljamo sintetične vonje. Ne govorim samo o parfumih, ki jih damo na sebe-to sploh ni velik problem. Govorim o detergentih, pralnih praških, mila, osveževalcih zraka, dezodorantih-produktih za nego telesa, šminkah,… Medtem ko dišijo lepo, njihov efekt na naše telo ni nič kaj pozitiven. Zato bi mogli vsi stopiti en korak nazaj pri uporabi teh in začeti uporabljati naravne alternative za nego telesa ter naravne produkte.

 

1.Sintetični vonji ne ostanejo na površini temveč vdrejo globoko v kožo

 

Medtem, ko misliš, da nekaj malo dezodoranta ne mora škodi, gre ta skozi nos, usta in kožo globoko v telo. Mogoče si mnenja, da to ne mora škoditi, ampak imej v mislih da vsak vonj ima neko kemično sestavino in ta je redko kdaj dobra za naše telo. Nekatere sintetične sestavine naše telo ne more izločiti in se tako nabirajo v nas in čez čas začnejo povzročati težave.
4 razlogi zakaj so sintetični vonji škodljivi

2. Vonj vrtnice je lahko vse prej kot pa to

 

Moramo se zavedati, da na svetu ostaja 4000 različnih kemijskih substanc in večino teh je sintetičnih. Sintetične vonjave lahko povzročijo alergije, rdečico, različne bolezni, hormonske in metabolične težave, v skrajnem primeru raka. Nikoli ne vemo kaj je v našem produktu zato priporočam branje deklaracije.

 

3. Vonj v izdelkih je kemijski koktelj

 

Zakaj? Čeprav so nam nekatere sestavine znane, proizvajalci niso prisiljeni napisati na deklaracijo vseh sestavin. Tako da, velikokrat so prav tiste nevarne sestavine zakrite.

 

4. Toksična torta

 

Razmišljajte o parfumih, kot o torti, ki ima veliko toksičnih plasti. Zakaj? Ker po zadnjih raziskavah je povprečen človek izpostavljen 160 različnim sintetičnim vonjavam na dan. Če dodamo, da ima vsak produkt okoli 12 skritih sintetičnih sestavin, je ta številka še višja.

Vsekakor moramo se zamisliti na sestavinami, ki jih uporabljamo. Predvsem pri negi kože, ker je leta kot goba in absorbira vse. Predlagam uporabo naravne kozmetike s certifikatom!

Kalorična vrednost hrane oz. trapasto štetje kalorij

by Tina

Malo ljudem je znano, da imata kalorijska vrednost na živilskih etiketah in kalorijske tabele malo skupnega s kalorijsko vrednostjo živila za posameznika. Kalorična vrednost hrane je dobljena z gorenjem hrane v kalorimetru in merjenjem oddane toplote. Kalorimetrična komora pa ni človeško telo.

Vrednosti 4 kalorije na gram za ogljikove hidrate in proteine, ter 9 kalorij na gram za maščobe. To so grobe približne vrednosti, izračunane pred približno sto leti. Postale so zakoreninjen in prevladujoč mit v prehrambeni industriji.

kalorična vrednost hrane

Če vemo, kakšna je kalorična vrednost hrane, ne bomo kasneje presenečeni, odkod odvečni kilogrami. Da pa bo vaša prehrana čim bolj uravnotežena, pa je koristno poseči tudi po kakšnem prehranskem dopolnilu.

Kalorična vrednost ogljikovih hidratov, proteinov in maščob pa se ne razlikuje samo glede na vrsto živila, ki jih vsebujejo. Razlikuje se tudi glede na sestavo vaše prehrane. Razlikujejo se tudi glede na posameznikovo biokemično individualnost, ki vpliva na prebavo in učinkovitost izkoristka hrane v telesu.

Že sama sestava določenih jedi je dovolj prepričljiv razlog, da so kalorijske tabele, iz katere je razvidna kalorična vrednost hrane, nespametne. Čajna žlička navadnega sladkorja, pomešanega z vodo, na primer, daje več energije in doda več telesne maščobe kot zaužitje jedilne žlice enakega sladkorja. Ta primer je tudi dober razlog, da se izogibate sladkanim gaziranim napitkom in sokom.

Kalorična vrednost hrane pred televizijo, pivo in čips

Krompirjev čips, koruzni čips, krekerji, mini ocvrti krompirček in večino slanega peciva deluje kot suha hrana, ki ne vsebuje veliko maščob. Napačno! Večina vsebuje toliko maščobe, da proizvajalci sploh ne upajo napisati na embalažo natančnih podatkov, ker se bojijo izgubiti stranke.

Podjetja, ki izdelujejo nizkomaščobne krekerje, načeloma na embalažo zapišejo vsebnost maščob. Vendar je ta še vedno precej nad našo priporočeno stopnjo 20% kalorij iz maščob. Razni čipsi in slano pecivo je še slabše. Navaden čips ima okoli 60% vseh kalorij iz maščob. Čips in ostale mastne slane prigrizke pa lahko razmeroma enostavno zamenjate za slane palčke ali slane preste. Te večina znamk vsebuje manj kot 20% maščob.

Najboljši prigrizek pa so riževi kolački, ki sploh ne vsebujejo maščobe. Zdaj so na voljo že tudi takšni, ki so veliko okusnejši kot stiropor.

Dober tek!

Hranilne in kalorične vrednosti živil lahko najdete tudi v prispevku na spletni strani zdravobitje.si.

Maska za obraz iz banane

by Tina

Banana je poznana kot najstarejša gojena vrsta sadja na svetu. Nadeli so ji latinsko ime Musa x paradislaca, poznamo jo kot zelo hranljiv sadež, ki ga pogosto uporabljamo v dietni prehrani. Vsebuje malo kuhinjske soli, zato pa toliko več kalija, zaradi česar je banana poznana kot domače zdravilo proti depresiji. Kadar nam čez dan zmanjka energije, nam jo bo banana hitro povrnila. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov in naravnih sladkorjev, zato je dober nadomestek sladkarijam. Po banani pogosto posegajo tudi športniki, saj je banana enkraten vir ogljikovih hidratov za dvig energije, obenem pa bogat vir magnezija, kalcija, kalija, vitaminov skupine B, ter vitamina C in A. Zaradi vsebnosti vitamina A lahko ta čudovit sadež uporabimo tudi v naravni kozmetiki. Maska za obraz iz banane je odlična poživitev kože na obrazu.

Maska za obraz iz banane

Maska za obraz iz banane čudovito osveži kožo na obrazu

Banana vsebuje veliko vitamina A in C, zato jo lahko uporabimo tudi kot naravno kozmetično sredstvo. Maska za obraz iz banane kožo zgladi in osveži, tanke gubice se poskrijejo. Maska je posebej primerna za suho in poškodovano kožo. Banana je v naravni kozmetiki in domačih lepotilnih pripravkih nepogrešljiva. Masko za obraz lahko pripravimo z raznimi dodatki, ki bodo še okrepili zdravilno moč banane. Za nego z banano vam bo najbolj hvaležna suha in poškodovana koža, katero bi kreme z umetnimi dodatki in alkoholi, samo še bolj razdražila.

Maska za obraz iz banane z dodatkom skute

Polovico zrele banane pretlačimo in ji dodamo žličko skute. Masko nanesemo na obraz in pustimo delovati 15 minut. Vitamini A, C, B6 in mangan, bodo s svojim delovanjem izboljšali našo polt, delovanje banane neposredno na koži, pa bo celo zgladilo gubice.

Maska za obraz iz banane z dodatkom medu in limone

Zrelo banano pretlačimo in ji dodamo veliko žlico medu in deset kapljic limone. Masko nanesemo na obraz in pustimo delovati 20 minut. Nato obraz nežno umijemo s toplo vodo in ga namažemo s kakšno naravno vlažilno kremo. Banana bo kožo nahranila in zgladila kakšno gubico, med pa bo ohranil našo kožo vlažno in bo poudaril naravni sijaj kože. Sok limone bo zabrisal robove brazgotin in aken, obenem pa deluje kot piling.

Myriam Veit, Zdravilna kozmetika iz narave

Kombinacije prehranskih dopolnil za največjo zmogljivost

by Tina

Kadar želimo iz našega telesa iztisniti največ, se pred hudimi športnimi napori ponavadi odločimo, da svoji prehrani dodamo še prehranska dopolnila. A kombinacije prehranskih dopolnil za največjo zmogljivost, niso vedno preproste. Posamezna prehranska dopolnila ne delujejo vedno najbolje samo kot samostojna snov, ampak na račun sinergije v kombinaciji z nekaterimi drugimi prehranskimi dopolnili, še izraziteje pripomorejo k povečanju zmogljivosti organizma. V industriji prehranskih dopolnil seveda ponujajo neštete možnosti kombinacij, oglašujejo jih tudi kot enakovredne steoridom. Pred takšnimi ponudbami bodite previdni, preden v svoje telo vnesete bilo kakšne snovi, se o njih prej dobro pozanimajte in preverite, če so o teh substancah narejene kakšne raziskave.

Kombinacije prehranskih dopolnil za največjo zmogljivost

Kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin po treningu

Zaužitje ogljikovih hidratov in proteinov skupaj, bistveno bolje učinkuje na določene fiziološke procese, kot pa če jih zaužijemo posamezno. Z več raziskavami so prišli do enotnih dokazov, da  kombinacija ogljikovih hidratov z višjim glikemičnim indeksom in beljakovin zviša stopnjo obnove glikogena v mišicah in obenem vpliva na povečano sintezo beljakovin. To kombinacijo uporabite po koncu napora, saj boste s tem dosegali dobro regeneracijo in postopoma dosegali največje zmogljivosti organizma. Razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami je odvisno od same zvrsti športa, kakšne cilje imamo pri športu in tudi od individualnih lastnosti športnika. V raziskavah, ki so dokazale prednosti te kombinacije, je bilo razmerje med 2:1 in 4:1 v korist ogljikovih hidratov, zato je priporočljivo, da se gibate znotraj teh razmerij. Edina posebnost so obdobja intenzivnega izgubljanja telesne maščobe. Če v tem času vseeno še močno trenirate, potem poleg predpisane količine beljakovin, vnašajte še 15 do 30 gramov enostavnih sladkorjev.

Kombinacije prehranskih dopolnil za največjo zmogljivost

Ogljikovi hidrati in kombinacije prehranskih dopolnil za največjo zmogljivost

Ko slišimo za ogljikove hidrate, vedno pomislimo na kakšno škodljivo in prepovedano hrano. A vsekakor ni priporočljivo popolnoma izločiti ogljikove hidrate po naporu, saj boste s tem močno zmanjšali regeneracijo, vaš organizem pa boste izpostavili nevarnosti razgradnje lastnih beljakovin, ki jih potrebuje za energijo. Majhna količina enostavnih ogljikovih hidratov vam po naporu vsekakor lahko samo koristi in nikakor ne prispeva h gradnji maščobnih zalog. Trda hrana je seveda lahko enakovredna alternativa prehranskim dopolnilom, dokler količina hrane po treningu ni prevelika in imate po treningu še vedno apetit za njo.

Viri:
The Center for Genetics, Nutrition and Healt
Nada Rotovnik Kozjek; Gibanje je življenje

So chia semena varna za uživanje?

by Tina

Spodaj je napisano razmišljanje o tem ali so chia semena varna za uživanje.

So chia semena varna za uživanjeUživanje omega 3 maščobnih kislin ima mnoge prednosti, zato bi jih moral vsak izmed nas redno uživati. Odličen vir nenasičenih maščobnih kislin so morske ribe, ki plavajo v hladnih morjih, a zaradi vse večje kontaminacije voda s težkimi kovinami znanstveniki ugotavljajo, da ima vse več rib v sebi povišane vrednosti težkih kovin.

Omega3 maščobe

To pa pomeni potencialno ogroženost ljudi, ki te ribe uživajo. A nenasičene maščobne kisline lahko najdemo tudi v mnogih rastlinah. Odličen primer sta avokado ter chia semena, ki predstavljata čist naraven vir omega 3 maščobnih kislin brez tveganja, da bi v telo vnesli nevarne težke kovine, ki lahko povzročijo mnoge bolezni.

 So chia semena varna za uživanje?

Chia semena predstavljajo nov vir rastlinskih nenasičenih maščob, ki jih južnoameriški staroselci izkoriščajo že stoletja. Mnogi ne vedo, a beseda “chia” v prevodu pomeni “enegija”, saj nas ta semena napolnijo z energijo in snovmi, ki jih telo potrebuje za nemoteno delovanje.

2 jušni žlici (30 gramov) chia semen vsebuje 11 gramov vlaknin, 4 grame proteinov, 9 gramov maščob (od tega je kar 5 gramov omega 3 nenasičenih maščobnih kislin!), kalcij, mangan, magnezij, cink ter fosfor (pokrita je približno tretjina dnevnih potreb po teh mineralih!) in vitamine B2, B3 ter B1.

Zanimivo pa je tudi dejstvo, da vsebuje 30 gramov chia semen le okoli 130 kalorij. Primerjajte to s 30 grami katerega koli drugega živila in videli boste, da so chia semena nizkokalorična, ob vsem tem pa z njimi v telo vnesete mnoge telesu nujne snovi.

Chia semena video

Deli in razveseli!

V zvezi s to tematike, priporočamo še pregled sorodnih prispevkov na našem blogu.

Za vse ljubitelje chia semen, priporočamo, da še naprej spremljajo naš blog ali nam preko kontaktnih možnosti posredujejo njihove želje in komentarje za še dodatno izboljšanje naše spletne strani. Z veseljem vam bomo prisluhnili in poskušali stran izboljšati.

Ključne besede: So chia semena varna za uživanje