Category Archives

18 Articles
Kje in kako organizirati popolno poroko na Jezeru Jasna

Kje in kako organizirati popolno poroko na Jezeru Jasna

Kje in kako organizirati popolno poroko na Jezeru Jasna

Sem Goran Vadlja Kamenjašević in sem poročni fotograf pri Goran VK wedding. Danes bom iz izkušenj za vas napisal zakaj je poroka na jezeru jasna popolna izbira za par, ki obužuje hribe in naravo!

poroka-na-jezeru-jasna-porocni-fotograf

Pred leti sem fotografiral poroko ravno ob jezeru Jasna. Poročni par je bil iz savinjske ampak sta si zaželela drugačne lokacije in nekakšnega poročnega pobega. Odločila sta se, da je za njiju klasična poroka preveč stresna. Zato sta se odločila, da le s svojima pričama pobegneta nekam kjer se bosta počutila sproščeno in se tu poročita!

Ta poroka je bila krasna in resnično neverjetna zame kot poročnega fotografa. Prav tako pa so uživali tudi vsi štirje udeleženci 🙂

Ne pomeni pa to, da je na jezeru Jasna to edina možna izbira! Jezero Jasna in njegova okolica sta tako razvita, da boste brez težav našli poročno lokacijo, ki bo ponudila tudi prostor za klasično poroko.

poroka-na-jezeru-jasna

Poročna lokacija v bližini hribov z alpskim ambientom in še vseeno lahko dostopna

Okolica jezera Jasna je posejana z raznimi turističnimi nastanitvami. Na voljo imata vse od zasebnih nastanitev kot tudi večje hotele v sami bližini. Ena od najbolj priljubljenih poročnih lokacij pa je vila Triglav. Pri njih se lahko poročite na terasi ali pa v kavarni. Poroka na terasi je možna le ob lepem vremenu. Če pa se zgodi, da vama vreme ne bo najbolj nakonjeno pa nikar ne skrbita, ker bodo notranjost kavarne v vili Triglav tako lepo uredili, da bosta navdušena nad ambientom. Seveda bodo v izbiro dekorja z veseljem vključili tudi vajine želje!

Omenil bi še, da je zgoraj omenjena poroka, ki sem jo jaz fotografiral bila v ne najbolj poplnem vremenu. Pa še vseeno smo vsi uživali in poleg tega naredili izjemno poročno galerijo in brezčasne spomine na poroko! Vse kar lahko naredita vidva, da bosta pripravljena na vse situacije je to, da do poročnega dne pripravita vse. Poskrbita, da bosta imela tudi kaj toplega za obleči, če bosta imela s seboj otroke poskrbita tudi za njihovo varstvo in seveda tudi za njihova svečana oblačila. Na tem mestu mogoče omenim novo Slovensko znamko otroških oblačil LABI. LABI je znamka otroških oblačil pri kateri je glavno vodilo, da se posvetimo željam kupca. Ravno zato več kot 90% otroških oblačil, ki jih sešijemo naredimo po meri. Tako lahko zagotavljamo ponovljivo kakovost in 100% udobje za vašega otroka!

porocna-fotografija

Poročna fotografija na jezeru Jasna

Kot sem že zgoraj omenil je jezero Jasna krasna lokacija za poroko zaradi svoje edinstvene lokacije. Ravno zato vama bo poroka na jezeru Jasna ostala v spominu tudi zaradi poročne fotografije. Poročna fotografija je velik del poroke in veliko parov si poročno lokacijo izbere ravno zaradi tega ker si želijo nepozabnih fotografij. Če vama kaj lahko obljubim kot poročni fotograf je to, da bo vajina poroka na jezeru Jasna polna nepozabnih odličnih in izjemnih fotografij.

Nešteto lokacij vama ponuja možnost raznolike poročne galerije. Vse od jezera samega, pa od alpskega ambienta v okolici in pogledov na hribe je izjemna kulisa za fotografiranje. V bližini pa imata na voljo tudi Krajsnko goro in Zelence, ki sta oba pravtako izjemna lokacija za ustvarjanje nepozabnih fotografij!

jezero-jasna-poroka

Iskalni namen in kako vpliva na izbiro ključne besede

Preden za svojo spletno stran dokončno izberemo ključno besedo, jo moramo najprej raziskati. To naredimo zato, ker je iskalni namen ključne besede zelo pomemben. Pod iskalne namene spadajo tri osnovne vrste:

  • informacijski namen,
  • navigacijski namen in
  • nakupovalni namen.

Kaj je iskalni namen in zakaj je pomemben

Iskalni namen ključne besede je namen velike večine ljudi, ki to ključno besedo išče na spletnem iskalniku.

Pomembno je, da poznamo iskalni namen ključne besede na katero ciljamo zato, ker je iskalni namen na tej ključni besedi lahko drugačen od našega cilja. Primer:

Iskalni namen ključne besede indoor paintball je, da ljudje najdejo podjetja, ki nudijo notranji paintball in rezervacija notranjega paintballa. Če bi mi našli ključno besedo indoor paintball in bi se o tej ključni besedi odločili napisati članek brez informacij o rezervaciji notranjega paintballa, naš članek nebi uspel. To je zato, ker tudi če bi naš članek dobro optimizirali, bi ga Google uvrstil višje. Potem pa bi ljudje obiskali našo stran, videli, da ne nudimo kar iščejo in bi takoj odšli na drugo spletno stran. Ko bi se to večkrat zgodilo, bi to Google opazil in nas uvrstil nižje.

Na spodnji sliki lahko vidimo spletno stran paintball-ljubljana.si, ki ponuja indoor paintball vključno z online rezervacijo. Spletna stran paintball-ljubljana.si cilja na ključno besedo indoor paintball in ker je na tej ključni besedi pravilni iskalni namen, je spletna stran visoko uvrščena na Google iskalniku.

iskalni namen

Raziskava iskalnega namena

Mogoče se sprašujete: “Kako pa lahko najdemo, katere ključne besede so besede z določenim iskalnim namenom?”. Odgovor na to vprašanje je presenetljivo zelo preprost. Vse kar moramo narediti je, da sami poiščemo ključno besedo v Google iskalniku in preverimo najboljše rezultate. Dobro je, če jih preverimo vsaj pet in bomo hitro spoznali, kakšen je search intent te ključne besede

Informacijski iskalni namen

Informacijski namen je, kadar ljudje iščejo določeno ključno besedo na spletnem iskalniku z razlogom, da o tej ključni besedi dobijo čim več informacij. Takšen iskalni namen je najboljši za različne članke in besedila, ki jih lahko napiše kdorkoli. Ta besedila se morajo držati teme ključne besede, pišete pa lahko na kakšen koli način želite.

Za visoko uvrstitev na takšni ključni besedi boste se morali boriti z drugimi članki, še posebaj če je ključna beseda generična. V takšnem primeru boste želeli upoštevati čim več Googlovih SEO pravil in napisati čim več besed.

Primer informativne spletne strani seo-praktik.si cenik

Spletna stran seo-praktik.si cenik je dober primer informativne spletne strani. Ključna beseda, na katero spletna stran cilja je optimizacija spletnih strani cenik in ta ključna beseda ima informacijski namen. Zato je spletna stran seo-praktik.si visoko uvrščena na google iskalniku, in če boste sledili istim pravilom, kot avtor te spletne strani, boste zagotovo visoko uvrščeni na vaši ključni besedi. Za več informacij vam priporočamo, da tudi sami obiščete spletno stran seo-praktik.si.

iskalni namen

Navigacijski namen iskanja

V primeri, da je iskalni namen za ključno besedo navigacijski, boste želeli hitro priti do glavnega cilja. Navigacijski namen je namreč, kadar ljudje nekaj na iskalniku poiščejo, da najdejo nekaj drugega. S takšnim namenom se SEO blogerji ne ubadajo pogosto, ker je cilj spletnih strani, da se obiskovalci hitro znajdejo.

Nakupovalni iskalni namen

Takšen iskalni namen lahko najdemo na ključnih besedah, ki predstavljajo produkte. Pod to lahko spadajo besede kot so “miza” ali pa besede, ki predstavljajo prava imena produktov na primer “medex”. Na takšne ključne besede je odlično ciljati, če imate v lasti spletno trgovino in večina spletnih trgovin dela točno to.

Za visoko uvrstitev na takšni spletni strani vam priporočamo, da upoštevate osnovna pravila za visoko uvrstitev na Google iskalniku in pa, da dobro predstavite svoje izdelke.

Za več informacij o iskalnem namenu vam priporočamo, da si ogledate spodnji video:

Nerf

Si že slišal kdaj za  Nerf ali pa morda Nerf Fortnite? Ne veš, kam peljati otroka na najboljšo zabavo v mestu? Potem je čas da obiščeš Paintball v Ljubljani, kjer zabave ne bo manjkalo.

Kaj je Nerf

Gre za posebno igro, kjer posamezniki uporabljajo posebne pištole oziroma puške, ki izstreljujejo mehke in neboleče metke. Torej igra ni nevarna in je tako primerna že za otroke od šestih let dalje. Puške so različnih oblik in velikosti, seveda se prilagajajo starosti igralcev. Manj zahtevne so za najmlajše, nato pa vedno bolj kompleksne. Poleg puške in metkov, dobi vsak igralec tudi masko za obraz ter zaščitno obleko.

Rojstni dan

Seveda se lahko odločite tudi da vaš otrok pri nas praznuje njegov najpomembnejši dan – rojstni dan. Te zanima kako pri nas poteka Nerf rojstni dan? Sprva animatorji zberejo vse člane in jim razložijo vsa pravila ter jim pokažejo poligon. Nato jih razdelijo v dve enakovredni ekipi, seveda slavljenec  lahko izbira, v kateri ekipi želi biti. Sledi ogrevanje, da bodo res pripravljeni za igro. Pred samim začetkom vsak tudi poskusi, kako sama puška deluje, nato pa se igra začne. Nerf igra po navadi traja uro in pol, nato pa sledi pogostitev na našem posebnem prostoru za zabave.

Lokacija

Nerf igra lahko poteka tako zunaj kot tudi notri. Zunaj je poligon ob Ižanski cesti, neposredno zraven avtoceste, če pa želite igrati notri, potem pa je lokacija v klubu Cvetličarna, na Kranjčevi ulici 20. Poligona sta zanimiva in polna raznovrstnih ovir, tako zunanji kot notranji. Zunanji je sicer nekoliko večji, vendar to ne pomeni da je igra manj kvalitetna, če igrate notri.

Kakšne so torej prednosti, če se odločite za Nerf pri nas:

  • primerno že za najmlajše otroke
  • neboleča igra
  • mehki metki
  • zabava za najmlajše
  • zanimiv rojstni dan

Pridi k Paintball Ljubljana in se o Nerf zabavi prepričaj tudi sam!

6 vprašanj preden se odločite Paintball Team Building izkušnjo

Z ekipo Paintball Ljubljana smo za Vas pripravili odgovore na vprašanja glede izvedbe paintball team building programa. Bistvene vrline, ki jih osvojite med paintball team building igrami so vodstvene sposobnosti, reševanje problemov, kominikacija, ekipno sodelovanje in prilagajanje in sposobnost vodenja.

Želite odlično aktivnost za izvedbo programa team building?

team building team in nature on skis

Lahko prenehate iskati, saj ni primernejšega od paintballa. V zadnjih letih se je paintball razvil zunaj svojih nekoliko paravojaških korenin. Pravzaprav današnje igre v paintballu skorajda niso več podobne bojnemu športu, saj igralec lahko nosi dres v živih barvah in igra na domiselno izdelanih igriščih. Paintball Ljubljana ponuja tudi low impact paintball za tiste, ki bi radi doživeli paintball z manj bolečine.

Ali je paintball primeren za team building?

Paintball se je razvil v hiter, ekipno naravnan šport, v katerem lahko uživa vsak. Pravzaprav je zaradi tega hitrega, visokonapetostnega občutka zelo primerna aktivnost za team building. Ničesar ljudi ne združuje bolj kot malce pritiska in tekmovalnosti, paintball pa odlično vzpodbuja te občutke v vaši skupini. Da bi zmagali v igri paintballa, morate člani vsake ekipe sodelovati, komunicirati in biti pripravljene tvegati, kar je pomembno tudi v delovnem okolju.

Kaj se bomo naučili in pridobili na paintball team buildingu?

team building markers

Zelo pomembna vrlina za zmago na paintballu je komuniciranje. Med igro morate igralci nenehno sporočati drugim v svoji ekipi kje se nahajajo igralci nasprotne ekipe. Ekipa, ki dobro komunicira, bo imela veliko prednost pred ekipo, ki ne. Med samo igro je pomembno tudi sodelovanje. V napad običajno greta dva igralca v paru-  en igralec krije hrbet drugemu, medtem ko se premikata. Potrebno je tudi zaupati svoji ekipi, da ti krijejo hrbet in ne dovolijo, da vas sovražnik preseneti. Skozi oči delodajalca boste videli, kdo bo prevzel pobudo in začel voditi ekipo. Upamo, da boste s tem dobili nekaj predstave o tem, zakaj in kako uporabljate paintball kot odlično dejavnost team buildinga za svojo skupino. Ker je privlačen za vašo pustolovsko plat in prisili vsakega h timskem delu, je zelo učinkovita možnost za razvoj skupinskih interakcij. Pokličite danes in rezervirajte svoj termin.

Ali paintball boli?

Seveda je prva stvar, ki mnoge skrbi pri izbiri paintballa za team building bolečina, ki jo povzroča zadetek paintballa. Ne skrbite zaradi tega. Ne bomo vam rekli, da zadetka paintball kroglice, ki potuje s hitrostjo 90 metrov na sekundo, ne boste začutili. A je tudi to del igre in vir adrenalina. Pravzaprav boste med  igro občutili veliko več bolečine zaradi dejstva, da ste zadeti in ste izločeni iz  igre, kot pa zaradi bolečine pri udarcu paintball kroglice. Poleg tega boste dobili primerno zaščitno opremo, ko je kombinezon, maska, zaščita za trup ter rokavice. Pričakovanje zadetka pravzaprav doda igri vznemirjenje, ki ga pri številnih drugih dejavnostih ne dobite. Skratka, za bolečino sploh ni treba skrbeti.

Kakšna so team building pravila na paintballu?

Ko boste svojo ekipo zbrali in se pojavili na terenu, boste skoraj zagotovo šli skozi nekakšno varnostno usmeritev. Paintball ni nevaren, vendar pazljivo, če ne boste upoštevali varnostnih pravil, se lahko poškodujete. Masko morate imeti ves čas med igro na glavi, snamete jo lahko izven poligona. Paziti morate tudi, da je marker vedno zaklenjen ter usmerjen v tla. Prejeli boste celoten zaščitni komplet opreme in navodila, kako jo uporabljati. Ko bo vse to končano, vas bo inštruktor odpeljal na igrišče, razložil pravila igre in nato se paintball team building igre lahko pričnejo!

Kaj priporoča ekipa paintball ljubljana za

team building skupine?

Nasvet ekipe Paintball Ljubljana številka ena: tvegajte. Ker ste neizkušena skupina igralcev, bo (po statistiki), večina igralcev sedela za bunkerjem in čakala, da se nekaj zgodi. Če izkoristite priložnost, da boste agresivni in se premaknete proti nasprotniku, jih boste presenetili. Če boste agresivni, boste nasprotnika videli prej kot on vas, kar je pri paintballu velika prednost. Če igrate proti bolj izkušenim igralcem, tega morda ne boste mogli izvesti, toda z rekreacijsko skupino je to briljantna strategija. Prav tako morate sodelovati kot ekipa in izpolnjevati dodeljene naloge kot igralec. Ravno to je pa smisel team buildinga, kajne?

Če se Vam bo pojavilo še kakšno vprašanje, nas prosim kontaktirajte.

Ekipa Paintball Ljubljana

041888998

 

Lilije – sajenje in vzgoja

Lilije že od nekdaj sodijo med najlepše in najbolj zaželene cvetlice. Prvotne oblike lilij so gojili po znanih evropskih vrtovih že pred več stoletji, udomačila pa se je tudi na podeželskem vrtu. Že od nekdaj pa je gojenje lilij povzročalo vrtnarjem tudi težave zaradi velike pestrosti v izvoru in izboru. Svetujemo, kakšno je pravilno sajenje lilije in vzgoja. 

 

Lilije se pogosto znajdejo v šopkih…

 

Lilije simbolizirajo lepoto in čistost. Pet lilij v šopku prinaša srečo. Za šopek lahko uporabimo samo lilije ali pa jih kombiniramo z drugimi cvetovi. Šopki iz lilij so vselej nekaj posebnega. V kombinaciji drugimi cvetovi so lilije pogosto izbira za nevestin šopek na poroki, pa tudi za obletnice in druge priložnosti. Poroka, kjer poročno dekoracijo krasijo tudi lilije, pa je vedno posebna, saj se simbol lilij lepo poda z vsako poroko. 

 

lilije-v-sopkih

Lilije v kombinaciji z drugim cvetjem v poročnem šopku.

 

Kako dolgo cvetijo lilije v šopkih?

 

Kadar iz cvetličarne prinesete sveže lilije, ki se še sramežljivo skrivajo v popkih, bodo le-te potrebovale nekaj dni, da se ti razprejo in še nekaj dni, da povsem zasijejo v svoji naravni barvi. V vazi bodo lilije obstale vsaj dva tedna. Pametno je iz njih odstraniti prašnike, da ne bi cvetni prah pristal na vašem prtu in jih za podaljšanje svežine umakniti z neposrednega sonca.

 

lilije-vzgoja

Lilije v vazi cvetijo tudi do dva tedna.

 

 

Lilije – sajenje in vzgoja te čudovite cvetlice

 

Sajenje lilije

Lilije zrastejo visoko – od 40 do 180 centimetrov. Čebulice lilij lahko posadimo že sredi pomladi – marca in aprila. Najbolje je lilije za začetek posamezno posaditi v lonce 10-12 cm premera. Za zgodnjejše cvetenje postavite lonce v neogrevan rastlinjak ali drug svetel hladen prostor. Seveda lahko čebulice posadite tudi neposredno na gredo. Višje lilije so odlične za ozadje, kjer se bodo s svojimi visokimi poganjki dvigovale nad rastlinami v ospredju grede. Odlično se podajo tudi ob zidove in ograje.

Vse lilije bodo najbolje uspevale na sončnem rastišču ali v svetli senci. Najprimerneje je, če jih sadimo zgodaj jeseni, kar pa ne velja za nekatere hibride, ki so občutljivi na mraz.

Za sajenje lilije premišljeno izberemo mesto, kjer bojo lilije imele dovolj prostora. Ne sadimo jih tik ob poteh, razen, če jim tam postavimo opore. Prav tako jih ne sadimo pod drevje, ker se bodo upogibale in obračale za svetlobo. Ne sadimo jih prenagosto, saj se razrastejo. 

Čebulice posadimo za dve višini čebulice globoko, kar velja za večino čebulnic. Prvo leto so lilije nekoliko nižje, že v drugem letu pa zrastejo do normalne višine. Če si ne želimo dodatnega dela z oporami, kupimo nižje sorte, ki bolje prenašajo spomladanske in poletne nalive.

 

lilije-sajenje-in-vzgoja

Sajenje lilije.

 

Tla in gnojenje

Tla, kjer sadimo lilije morajo biti prepustna tudi v nižjih plasteh, da se v območju korenin ne zadržuje stoječa voda. Približno teden dni pred sajenjem pognojimo tla s kompleksnim gnojilom, ki ima majhen delež dušika. Nato izkopljemo jame, namestimo drenažo, če je to potrebno, nanjo nasujemo prej izkopano zemljo do globine saditve oziroma nekaj centimetrov manj. Temu sledi pet centimetrov debela plast ostrega peska. Vanj posadimo čebulico, jo še obsujemo okrog in okrog s peskom, kar je za korenine najboljše, nato dodamo še preostalo zemljo. Vzpetina, ki nastane pri sajenju, se pozneje sama posede. Sveže posajene lilije moramo močno zaliti, kar je pri čebulnicah izjemen primer. Pred mrazom jih zaščitimo z deset centimetrov debelo odejo iz listja ali šibja, kar moramo spomladi pravočasno odstraniti.

Lilije potrebujejo dovolj humusno prst, zato jim dober predelan kompost z uležanim hlevskim gnojem najbolj prija. Če tega nimamo, jih nikar ne gnojimo samo z dušičnimi gnojili. Rastline  bodo še močneje rasle v višino in že prva nevihta jih bo spravila k tlom, od kjer se ne bodo več dvignile. Pomagati jim moramo torej s sestavljenimi gnojili ali pa s kupljenim kompostom.

 

Kaj utegne lilijam škoditi?

Lilije radi obžirajo polži in nekatere žuželke (lilijev hrošč ali lilijevka), pa tudi uši. Za njimi ostanejo le gola stebla, ki rastlini niso v okras in jo hkrati izčrpavajo, saj ne more tvoriti potrebne hrane v zelenih listih. Škodljivce odstranimo z obiranjem ali pokončamo z ustreznimi kemičnimi pripravki. Ob obilnejšem deževju lahko lilije napadajo tudi plesni.

 

Vzgoja lilije

Nadaljnja vzgoja lilije ni zahtevna. Čim manj jih v rasti motimo, tem bolj uspevajo. Gnojiti jih začnemo že zelo zgodaj. Najprej damo obrok založnega kompleksnega gnojila, v katerem je majhen delež dušika. Ko odženejo, gnojimo vsakih nekaj tednov s tekočim gnojilom, ki vsebuje veliko kalija in malo dušika. Ko odcvetijo, nehamo gnojiti in zalivati. Ne smemo pustiti, da bi rastline delale seme, zato sproti odstranjujemo uvele cvetove, ki jih odrežemo tik pod socvetjem.

Lilije, ki ste jih posadili v lonce potrebujejo precej več vode kot njihove sorodnice na gredi. Ne pozabite jih redno zalivati. Lahko pa si omislite tudi kapljični namakalni sistem, ki bo to delo opravil namesto vas. Navadno so stebla lilij dovolj močna, da nosijo velike cvetove. Kljub temu pa jih je na vetrovnih rastiščih priporočljivo podpreti s količki.

Redno preglejujte rastline za prisotnost lilijevke, ki lahko povsem obžre vaše lilije. Rdečkaste odrasle hrošče boste hitro opazili in jih enostavno odstranili z roko. Ne pozabi pa preveriti tudi prisotnosti jajčec. Enkrast tedensko lilije pognojite s popolnim mineralnim gnojilom.

Po cvetenju v celoti odstranite odcvetele cvetove. S tem boste preprečili tvorbo plodov. Rastlina bo tako namesto v plodove, energijo vlagala v čebulico, kar pomeni bujnejše cvetove v prihodnjem letu. čebulic jeseni ni potrebno izkopavati, saj so lilije dobro prezimne.

 

Lilije so čudovite cvetlice, ki lahko uspevajo tudi na vašem vrtu ali v lončku. Z nekaj pozornosti in znanja, bodo zagotovo tudi pri vas zasijale v vsej svoji lepoti. 

Poškodba gležnja terja temeljito rehabilitacijo

by Tina

Poškodba gležnja je zelo pogost vzrok, da bolnik obišče zdravnika, saj poškodba gležnja predstavlja veliko oviro v vsakdanjem življenju, tako pri delu kot nasploh. Gleženj je eden od pomembnejših sklepov in hkrati najbolj obremenjen sklep, zato je pomembno pravočasno prepoznati poškodovan gleženj, predvsem pa preprečiti morebitne zaplete.
V spodnjem zapisu se boste naučili čimprej prepoznati poškodbo, kako poteka zdravljenje in delovati preventivno v smislu preprečevanja poškodbe ali njene ponovitve.

Poškodba gležnja ( vrste )

Poškodba gležnja vsekakor povzroči bolečine v sklepu in bolnik želi čimprej rehabilitirati sklep, da bo lahko normalno hodil in se gibal.  Najpogostejša poškodba gležnja je vsekakor športna poškodba, ki jo vsi poznamo: zvin. Vendar ni potrebno biti ravno vrhunski športnik, da utrpimo zvin gležnja, saj se to lahko zgodi tudi med nedolžnim sprehodom.
Poškodbo gležnja prepoznamo po bolečini, ki se odraža in ne popusti. Seveda je intenziteta bolečine odvisna od vrste poškodbe. Včasih je le težko določiti vrsto poškodbe, vendar pri zlomu gležnja vemo, da gre za zlom, saj pacienti včasih celo slišijo zvok loma, vsekakor pa se na poškodovani nogi ne da več narediti štirih korakov; mnogi od poškodovancev, ki so utrpeli zlom gležnja, niso sposobni več vstati.
Pri zvinu gležnja hitro nastane oteklina, bolečina ne popušča in gibljivost je zmanjšana.

Poškodba gležnja

Poškodba gležnja spada pod širok pojem, ki povzroča bolečine v sklepu in zato omejuje gibljivost pacienta. Vzrok za bolečine v sklepih, ter kako se zdravijo, si preberite na povezavi.

Poznamo več vrst poškodbe gležnja, tu so najpogostejše:

Zvin gležnja

Zvin gležnja se najpogosteje zgodi med športom ali tudi med sprehodom v naravi. Pri zvinu gležnja pride do nenadnega zasuka v gležnju, ko nerodno stopimo ali pa nas preseneti neravna površina.
Pri športu je tudi pogost zvin, ko športnik zamenja podlago in je še ni vajen. Na primer: vadbo na naravni površini zamenja za tartan ali asfalt.
Ko se zgodi zvin gležnja se nategnejo mišice in kite, ter povzročijo:

  • bolečino v gležnju
  • otekanje
  • modrico pod kožo
  • omejena gibljivost

Zlom gležnja

Zlom gležnja sodi med hudo poškodbo, pri kateri je potrebna takojšnja zdravstvena pomoč.  Zlom gležnja se pogosto zgodi med prometno nesrečo, padcem iz višine na noge ali pri športu ( smučanje ).

Zlom gležnja je najpogostejši zlom pri odraslih.

Zlom gležnja prepoznamo:

  • gleženj je otečen,
  • bolečina je huda in poteka na zunanji strani, pri kosti,
  • nezmožnost narediti korak oz. obremeniti poškodovano nogo.
poškodba gležnja- zlom

Zlom gležnja je najpogostejši zlom pri odraslih, da bi se hitreje zacelil, je v veliko pomoč elektromagnetna terapija, ki dokazano pospeši celjenje kosti. Več si preberite na povezavi.

Športne poškodbe

Športne aktivnosti so velikokrat krive za poškodbo gležnja. Pri športnih poškodba beležimo največ zvinov, veliko pa tudi zlomov gležnja in strganih Ahilovih tetiv.

Pri športnikih je zelo pomemben čim krajši čas rehabilitacije zato športni terapevt Gašper Suhadolnik priporoča: “Elektromagnetna terapija vam lahko regeneracijo športne poškodbe skrajša od 30 do 50%.!”

poškodbe gležnja - športne poškodbe

Športne poškodbe v današnjih športih so vse bolj pogoste, športnik pa želi poškodbo čim prej rehabilitirati. preverite: športne poškodbe-hitra regeneracija.

Preberite še: zakaj so gležnarji brez pete dobra naložba

Zdravljenje poškodbe gležnja

Zdravljenje poškodbe gležnja je odvisne od vrste poškodbe. Zdravljenje lažje poškodbe gležnja se začne s počitkom, hlajenjem in imobilizacijo sklepa.
Če gre za hujšo poškodbo gležnja, je potrebno obiskati zdravnika. Zdravljenje poškodbe gležnja, ko gre za zlom, je dolgotrajnejše in poznamo dve vrsti: operativno in konzervativno.
Pri operaciji zlomljenega gležnja navadno namestijo ploščico in vijake, da kost pritrdijo; medtem ko pri konzervativnem zdravljenju kost pravilno naravnajo, imobilizirajo z mavcem in počakajo, da se kost zaceli.

V vseh primerih zdravljenja poškodbe gležnja, sledi fizikalna rehabilitacija, ki povrne sklepu gibljivost in mišicam moč. Današnje fizikalne rehabilitacije si ni moč predstavljati brez elektromagnetne terapije, ki jo zelo dobro poznajo vsi športni fizioterapevti.
Čas zdravljenja gležnja pri lažji poškodbi traja dva tedna, pri hudi poškodbi gležnja pa do šest mesecev.

Elektromagnetna terapija, ki jo uporabljate doma

Elektromagnetna terapija je edinstvena terapija, ki jo uporabite za prav vse vrste poškodb gležnja. S tovrstno terapijo se hitreje celi kost, kar je klinično dokazano ( 1 ), zato boste rehabilitacijo po zlomu gležnja sanirali dosti hitreje. Pri regeneraciji natrganih ali nategnjenih mišicah, kot v primeru zvina gležnja ali strgane Ahilove tetive, pa je pričakovati tudi izrazito lajšanje bolečin.

Uporaba elektromagnetne terapije, za hitrejšo rehabilitacijo poškodbe gležnja, je enostavna in traja po 30 min. Uporabljate jo lahko doma, saj je v obliki blazine, medtem, ko gledate TV ali ležite v postelji. Magnetna terapija je brez stranskih učinkov in se uporablja tako v vrhunskem, rekreativnem športu, kot tudi za vsakodnevno rehabilitacijo poškodbe. Terapevtski pripomoček za magnetno terapijo ima posebne programe za športnike:

  • sproščanje mišic in napetosti v mišicah
  • okrevanje po zlomih kosti
  • površinska napetost in bolečine v mišicah
  • cirkulacija – izboljšanje cirkulacije
  • tretma oksigenacije
magnetna terapija za športnike

Magnetna terapija pri poškodbah gležnja : pri zlomu kosti, zvinu ali športni poškodbi: elektromagnetna blazina & aparat Magus

Elektromagnetna terapija, ki jo uporabljate doma, je v obliki blazine, ki deluje na celotno telo. Magnetno polje, ki ga blazina oddaja, prodira do vsake celice v vašem telesu in tako regenerira celotno telo in tako pospeši rehabilitacijo.

Magnetno terapijo Magus uporabljajo tako aktivni športniki, ki so se poškodovali med aktivnostjo, kot tudi starejši, ki so utrpeli zlom gležnja pri zdrsu na ledu. Magnetna terapija je namenjena vsakomur, ki želi pospešiti rehabilitacijo. Uporaba je enostavna in varna.

Kaj lahko storimo sami, da bi se izognili poškodbi gležnja?

Da bi se izognili poškodbi gležnja lahko veliko storimo tudi sami:

  • primerna obutev ( za različne podlage in namene so različni športni copati, primerne velikosti in kvalitete )
  • športna aktivnost za krepitev mišic v gležnju
  • pred športno aktivnostjo primerne ogrevalne vaje, da se sklep ogreje pred fizično aktivnostjo

Vaje za gleženj

V spodnjem videu si lahko ogledate pravilno izvedbo vaj za krepitev mišic v gležnju ter vzdrževanju gibljivosti sklepa:

( 1 ): klinične raziskave o vplivu elektromagnetne terapije na hitrejše zaraščanje kosti ( v angleškem jeziku )

Izdelava kuhinjskega stekla – nasveti za lažjo odločitev
izdelava kuhinjskega stekla

Izdelava kuhinjskega stekla – nasveti za lažjo odločitev

Izdelava kuhinjskega stekla

Ko dokončate izdelavo kuhinje in je čas, da dodate še zadnje detajle. Eden od takšnih je, na primer, izdelava kuhinjskega stekla. Seveda pa je potrebno pred tem pridobiti še informacije o tem, kje ga sploh lahko dobite in kako najti oz. izbrati najboljše stekleno stensko oblogo za svojo kuhinjo. Ko razmišljate o možnostih kuhinjskega stekla, upoštevajte obliko svoje kuhinje. Če imate klasično kuhinjo, potem imate nad delovnim pultom, verjetno veliko ravno površino.

Osupljiva paleta modelov in dizajnov, ki jih ponujajo izvajalci, vam bo dala neskončne predstave o tem, kako bi lahko uporabili prazno steno in tam, s svojo sliko, ustvarili nekaj resnično edinstvenega.

Steklena stenska obloga je primerna za vse tipe in oblike kuhinj

Če ima vaša kuhinja veliko vogalov in prelomov, boste morda želeli enobarvno stekleno stensko oblogo, s katero boste poudarili naravne tone vaših kuhinjskih regalov. Če pa je vaša kuhinja majhni in elegantna, razmislite o izdelavi zrcalnega kuhinjskega stekla. Izvajalci ponujajo celotno paleto zrcalnih barv, ki bodo dodale globino in občutek velikosti.

Naslednji dejavnik, ki vam bo pomagal ustvariti popoln videz v vaši kuhinji, je, kakšen bi naj bil celoten videz vaše kuhinje. Iščete eleganten, vedno svež in čist videz? V preteklosti so bili vzorci in oblike bolj klasični, sodobne tehnologije pa sedaj omogočajo, da lahko svoji kuhinji dodate čisto osebno noto. In prav to bo pomagalo ustvariti nov, sodoben in čist videz vaše kuhinje.

Kuhinjsko steklo je nekaj, pri čemer morate resnično razmisliti o celotnem videzu, občutku in vsestranskosti steklene stenske obloge, preden se dokončno odločite. Upoštevajte, kakšne oblike in barve so vaši aparati. Katere barvne dodatke uporabljate, pa tudi to, ali imate plinsko ali električno kuhalno ploščo. Kakšno trajnost želite, kdo bo kuhinjo največ uporabljal in koliko nereda bo le ta povzročal?

Nazadnje pomislite na barve. Izdelava barvnega kuhinjskega stekla lahko naredi čudež v sicer črno ali beli kuhinji. Veliko ljudi se odloči za belo kuhinjsko pohištvo. Da boste vedno našli pravo kuhinjsko steklo za svojo kuhinjo, imajo pri podjetju Steklarstvo BREG v ponudbi vse barve in oblike, nudijo pa tudi možnost individualne poslikave in izdelave.

Morda je videti lahka izbira, toda na koncu lahko šele barva, vzorec ali slika na kuhinjskem steklu, zagotovi “WOW” efekt in poskrbi, da kuhinja ni le še ena izmed sob v vašem stanovanju.

Že veste, iz kakšnega lesa bo izdelana vaša nova kuhinja? Preberite, kateri je najboljši les za pohištvo.

Kakšna dela izvaja SEO agencija?

SEO agencije in posamezniki, ki se ukvarjajo z različnimi aktivnostmi na področju optimizacije spletnih strani, se ukvarjajo z različnimi aktivnostmi, v tem blogu pa poglejte nekatere primere aktivnosti, ki jih izvaja SEO agencija. Zapis pa vam bo koristil pri odločanju o tem ali za svojo spletno optimizacijo, izbrati SEO agencijo, SEO strokovnjaka freelancerja ali se morebiti optimizacije spletnih strani, lotite celo sami.

Glavne aktivnosti SEO agencij na področju optimizacije spletnih strani, se delijo na:

  • izdelava, priprava in operativno vodenje SEO strategij
  • onsite SEO izboljšave
  • pisanje SEO optimiziranih blog zapisov in ostalih SEO ustreznih spletnih vsebin
  • offsite SEO aktivnosti (gradnja povratnih povezav)
  • poročila o SEO rezultatih
  • mentoriranje o spletni optimizaciji

Kaj SEO agencija upošteva pri izdelavi SEO strategij?

SEO strategije so načrti SEO kampanj, načeloma pa kakovostne SEO strategije vključujejo analizo obstoječega stanja spletnih strani iz vidika optimizacije spletne strani, terminski načrt SEO izboljšav obstoječih vsebin na spletnih straneh, terminski načrt ustvarjanja novih, SEO optimiziranih vsebin, določitev KPI (t.i. key performance indikatorjev) – to je meril za spremljanje rezultatov SEO kampanj ter izvajanje strategije v kolikor se naročniki odločijo, da bo SEO agencija opravljala optimizacijo spletne strani.

Kaj pomeni, da SEO agencija oz. SEO strokovnjaki, izvajajo onsite SEO izboljšave spletne strani?

Onsite SEO izboljšave spletne strani so spremembe obstoječih vsebin na spletnih straneh na način, da te ustrezajo aktualnim SEO pravilom in smernicam.

Najpogosteje so onsite SEO izboljšave obstoječih spletnih strani:

  • optimizacija seo naslovov tako, da vključujejo ciljano ključnmo besedo
  • seo optimizacija meta opisov (tako, da vključujejo ključno besedo)
  • onsite optimizacija vsebine (tako, da vključuje ključne besede)

Redkeje (in dražje) onsite SEO spremembe pomenijo celotno modifikacijo obstoječih spletnih vsebin na način, da zagotavljajo dolgoročen obstoj dobrih uvrstitev v iskalniku Google (dodajanje kazala v vsebino, spreminjanje vsebine v evergreen vsebine, itd…)

Primer SEO optimiziranega naslova in meta opisa, poglejte na spodnji sliki:

onsite seo optimizacija primer team building

Na zgornji sliki je analiziran onsite SEO url naslova team building agencije ETC Adriatic. Onsite SEO optimiziran url naslov vsebuje optimalno dolžino znakov (do 6o znakov s presledki vred) ter optimalno dolžino meta opisa (vključujoč ključne besede (team building) za katero je optimizirana vsebina na url naslovu.

Kaj pomeni, da SEO agencija ustvarja nove blog zapise in spletne vsebine po aktualnih SEO pravilih?

“Zgolj” pisanje bloga in pisanje bloga po SEO pravilih se razlikujeta v tem, da ima prvi blog, kopico spletnih vsebin, ki niso nujno dobro uvrščene v iskalniku Google (ker ne upoštevajo pravil SEO optimizacije), posledično pa ne prinašajo novih obiskovalcev na spletno stran, drugi blog, ki pa upošteva SEO pravila, pa se s svojimi zapisi ivršča na vrhnje pozicije Googla in s tem pridobiva nove obiskovalce. Z vsakim novim, SEO optimiziranim blog zapisom.

Zato ustvarjanje novih spletnih vsebin (blogov, idr…), če so te kreirane po SEO pravilih, pomeni, da prinašajo nove obiskovalce na spletno stran. Rezultat pisanja spletnih vsebin po SEO pravilih je povečanje obiskovalcev spletne strani (kar naročniki izmerijo v podatkih, ki jih izkazuje Google analitika). SEO agencija, za pisanje besedil in člankov za blog, lahko naroči zunanje SEO copywriterje ali pa ima v svoji poudbi izobražen SEO kader.

Zelo dobri SEO pisci besedil, zraven SEO pravil, upoštevaj še druge namene besedil (npr. da so spisana besedila tudi prodajna).

Primer spisanih opisov npr. specifičnih team building programov, si lahko ogledate v opisu team building programa za izobraževanje v spletnem marketingu, ki ga organizira ekološko posestvo Trnulja.com.

Kako SEO agencija pomaga pri optimizaciji spletne trgovine?

SEO optimizacija spletnih trgovin, za razliko od ostalih spletnih strani, od SEO agencije “zahteva”, tudi:

  • nemoteno delovanje spletne strani
  • skrb za tehnično seo optimizacijo (hitrost nalaganja spletne trgovine)
  • skrb za ustrezno SEO strukturo trgovine
  • skrb za ustrezen prikaz trgovine na različnih napravah (mobile,…)
  • skrb za razvoj funkcionalnosti in aplikacij, ki povečujejo engagement obiskovalcev trgovine

Iz vidika tehnične SEO optimizacije, kjer je v ospredju skrb za hitrost nalaganja spletne trgovine, si poglejte spletno trgovino Pohištvo123, ki ima oceno hitrost nalaganja po Google Speed Insights, 100/100 za namizne prikaze trgovine ter 98/100 za prikaze na pametnih telefonih in tablicah.

Drugi primer učinkovite optimizacije spletne trgovine, za katero SEO agencija lahko npr. pripravlja razvoj aplikacij in funkcionalnosti, ki povečujejo prodajo, je primer spletne trgovine topizbira, kjer so za potrebe povečanja prodaje, na konverzijski strani, kjer kupci zaključujejo svoje nakupe ovitkov za telefone, razvite funkcionalnosti kot so dodaten nakup darilnega zavijanja, rezervacija nakupa, hitra dostava in drugo.

Zraven vseh opisanih aktivnosti, je najbolj priporočljivo, da je SEO agencija že zraven pri fazi načrtovanja in izdelave spletne strani, saj je učinkovita SEO optimizacijo tesno povezana z uporabniško izkušnjo spletne strani. O pomenu dizajna, barv in grafike pri izdelavi spletnih strani, je več napisano, na povezavi.

Glede na to, da je optimizacija spletnih strani, danes ena izmed zelo razvitih panog v digitalnem marketingu, se ne gre čuditi, da se tudi število zaposlitev na področju SEO optimizacije, iz leta v leto, povečuje.

Znanja o SEO optimizaciji zato podjetja iščejo ne samo preko SEO agencij, ampak tudi samostojnih SEO strokovnjakov, digitalnih agencij in pa tudi SEO mentorjev, saj želijo razumevanje in izvajanje spletno optimizacijskih aktivnosti, “pospraviti” pod svojo streho.

Za tiste, ki iščete zaposlitev v digitalnem marketingu, priporočamo tudi zapis na povezavi.

Najbolj priljubljeno božično pecivo s cimetom
božično pecivo s cimetom

Najbolj priljubljeno božično pecivo s cimetom

božično pecivo s cimetomV času božičnih praznikov iz kuhinj diši po peki piškotov. Pogosto se med ta vonj prikrade vonj po cimetu, saj božično pecivo s cimetom med najbolj priljubljenimi božičnimi sladicami. Najbolj poznani sta dve vrsti cimeta, cejlonski cimet in kasija. Cejlonski cimet je svetlo rjave barve in nežnega vonja. Kasija je temnejše barve in močnejšega okusa, čeprav nima tako sladkega vonja. Obe vrsti cimeta sta približno enake kakovosti.

Za začinjanje in peko piškotov, uporabljamo tako cimetove palčke kot zmlet cimet. Cimetove palčke so bolj primerne za pripravo toplih pijač in kompotov, zmleti cimet pa za peko božičnih peciv. Zelo priljubljene so cimetove zvezdice, božične štruce ali božično medeno pecivo.

Božično pecivo s cimetom

Božično pecivo običajno pečemo kakšen teden pred Božičem. Vsa peciva in piškoti s cimetom se ponavadi dobro posrečijo, zato si tudi primerna, da jih pečemo z otroci. Cimet se odlično ujame z jabolki, zato lahko razmislimo tudi o receptu za božično pecivo, ki bi vsebovalo jabolka. (1)

Cimetovo pecivo

Cimetovo pecivo je med najbolj preprostimi pecivi, ki vsebujejo cimet. Za 60 koščkov peciva, potrebujemo naslednje sestavine:

  • 250 gramov pšenične moke
  • 75 gramov drobno zmletega sladkorja
  • 1 vrečko vaniljevega sladkorja
  • 1 žlica ruma
  • malo soli
  • 1 žlica zmletega cimeta
  • 1 rumenjak
  • 125 gramov masla
  • 1 beljak
  • 2 žlici cimetovega sladkorja ( za cimetov sladkor zmešamo 2 žlici sladkorja in polovico žličke zmletega cimeta)

Moko presejemo v večjo posodo in dodamo sladkor, vaniljev sladkor, rum, sol, cimet in rumenjak. Maslo narežemo na kocke in ga dodamo v posodo. Vse sestavine temeljito obdelamo s kavljema ročnega mešalnika. Nato maso na pomokani mizi pregnetemo v gladko testo, ki ga za eno uro postavimo v hladilnik.

Testo vzamemo iz hladilnika in ga tanko razvaljamo. Izrežemo polmesece, ki jih zložimo na pekač, ki smo ga obložili s peki papirjem. Beljak stepemo v čvrst sneg in z njim premažemo polmesece. Posujemo jih s cimetovim sladkorjem in jih približno deset minut pečemo pri 180 stopinjah C.

Še več idej za peko božičnega peciva:

Katera zelenjava je najboljša za hujšanje?

by Tina

živila za hujšanjeKo izbiramo živila za hujšanje, ne moremo mimo zelenjave. Vsa zelenjava je zdrava hrana, nekatere med njimi pa še posebej izstopajo. Za zdravo hujšanje izberemo zelenjavo, ki vsebuje vsa pomembna makrohranila, ki jih telo potrebuje za gorivo. Vsebovati mora tudi mikrohranila, ki so potrebna za kemične procese v telesu in fitokemične snovi, ki so potrebne za dolgoročno zdravje. Pri izbiri zelenjave za hujšanje, vedno izberemo lokalno, sezonsko in ekološko pridelano. Nikar ne hujšajmo z zelenjavo, ki je škropljena s škodljivimi snovmi, ali je pripeljana čez polovico sveta.

Poiščimo zdravo in svežo zelenjavo in izkoristimo vse prednosti, ki nam jih nudi. Najbolj učinkovita zelenjava za hujšanje je prav gotovo vsa listnata zelenjava s temno zelenimi listi, paprika, paradižnik, korenje, cvetača, brokoli, ohrovt, zelje in rumena buča. To je samo nekaj resnično učinkovite zelenjave za hujšanje, ki jo lahko gojimo tudi na svojem vrtu.

Živila za hujšanje – top zelenjava za hujšanje

Listnata zelenjava s temno zelenimi listi

Vsa listnata zelenjava s temno zelenimi listi, je prav gotovo top zelenjava za hujšanje. Špinača, blitva in ohrovt, na primer vsebujejo veliko vitamina C in vitamin K, ki je pomemben za kosti in preprečuje nastanek strdkov. Vsebujejo tudi beta karoten in rastlinske vlaknine. Klorofil v zelenih listih zavira škodljive procese, zaradi katerih se zdrave celice spremenijo v predrakave celice. Izotiocianati v zelenih listih varujejo pred nekaterimi vrstami raka in ovirajo delovanje karcogenih snovi. (a)

Paradižnik za hujšanje

Svež paradižnik in vsi izdelki iz paradižnika, so bogat vir vitamina C in beta karotena. Paradižnik vsebuje tudi lipoken, to je karotenoid, močan antioksidant, ki zmanjšuje škodo, ki jo povzročajo proti radikali. Paradižnik poleg tega, da pomaga pri zmanjševanju odvečnih kilogramov, zmanjšuje tudi tveganje za srčno kap in nastane raka na prostati. Ta čudovit sadež, vsebuje tudi kofeinsko in ferulično kislino, ki pospešujeta tvorjenje encimov, ki varujejo pred nastankom rakavih obolenj.

Cvetača

Cvetača sodi v družino kapusnic in bogat vir vitamina C, folne kisline in raznih fitokemičnih snovi. Indoli v cvetači, zavirajo hormone, ki povzročajo rast rakavih tumorjev na prsih. Izotiocianati tudi varujejo telo pred rakom, saj spodbujajo tvorbo obrambnih encimov.

Številne izdelke, prehranska dopolnila in tudi zelenjavo za hujšanje, najdete na www.Omega3.si